13,14 октября - отдых

15 октября


подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5н - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10н - 10т - 10н
5круг) 5т - 10н - 10т - 10т

пробежка 1км

12 октября


Забываю записывать, и иногда не получается заниматься, но в целом так иду:

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1.5 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10н - 10н - 10н
4круг) 5т - 10н - 10т - 10н

Завтра + круг, это хорошо...

3 октября


подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1.5 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10н - 10н - 10н
4круг) 5т - 10н - 10т - 10н

26, 27 сентября

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10н - 10н - 10н
4круг) 4т - 10н - 10н - 10н

28 сентября

отдых

25 сентября

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 4т - 10н - 10н - 10н


Последнее подтягивание не вытягиваю ослаб и вес набрал. А ведь весной 6х6 подтягиваний делал.. эх.. надо нагонять форму

Вообщем <url="https://workout.su/forum_thread/10553-100-ppy-vesna-2017">весну </url> я не прошел, остановился в мае

Будем проходить осень. Записаться официально не успел - регистрация закрыта, но ничего страшного.

23 и 24 сентября

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10н - 10н - 12н

24.05.17

Отдых

23.05.17

т-трудно, н-нормально, л-легко

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

подтягивания) 5н - 5н - 5н - 5н - 5н - 5т
приседания ) 12л - 12л - 12л - 12л - 12н - 12н
отжимания ) 12л - 12л - 12л

Подтягивания опустил до 5 раз в подходе.
Отжимания и выпады не успел доделать - мелкий прибежал и мешал ))
но рад что потихонечку возвращаюсь в стодневку..

21,22.05.17

Отдых

12 - 20.05.2017

Отдых

11.05.2017

Отдых

05,06,07,08,09,10.05.2017

Отдых

04.05.2017

Отдых

03.05.2017

Отдых

02.05.2017

т-трудно, н-нормально, л-легко

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

подтягивания) 6н - 6н - 6т - 6т - 6т - 6т
приседания ) 12л - 12л - 12л - 12л - 12л - 12л
отжимания ) 12л - 12л - 12л - 12н - 12т - 12т
выпады к.н. ) 12л - 12л - 12л - 12н - 12н - 12н
в висе на турнике подъем прямых ног к турнику) 5н - 2т