Отправлено: 12.03.2017 14:46
62-день

баня
Отправлено: 11.03.2017 20:17
61-день

3x1000/3 минуты отдыха (3.05,3.17,3.17)
Отправлено: 10.03.2017 23:40
60-день
отдыхх
Отправлено: 09.03.2017 20:39
59-день

кросс чсс 157 60 мин
Отправлено: 08.03.2017 21:52
58-день

футбол - 1 час
Отправлено: 07.03.2017 18:10
57-день

бассейн
Отправлено: 06.03.2017 21:55
56-день

отжимания 10x10 через минуту отдыха
минута отдыха
подтягивания 10х10 через минуту отдыха

бег 70 минут среднее чсс 127
Отправлено: 05.03.2017 22:45
55-день

баня
Отправлено: 04.03.2017 20:06
54- день
1х100,1х90,1х80,1х70,1х60,1х50,1х40,1х30 (отдых обратно шагом)
упражнения на пресс
Отправлено: 03.03.2017 18:42
53- день

отдых
Отправлено: 02.03.2017 20:43
52 - день
спринт
1х30,1x60,1х100,1х200,1х300 (отдых обратно шагом)
отдых 5 мин
1х30,1x60,1х100,1х200,1х300 (отдых обратно шагом)
заминка 3 км
Отправлено: 01.03.2017 20:37
51 - день

спринт

10x60, через 70 сек отдыха
4 минуты отдыха
10х100, через 2 минуты отдыха
4 минуты отдыха
3х200,(32 секунды) через 2.5 минуты отдыха
Отправлено: 28.02.2017 21:21
50 - день

отдых - бассейн
Отправлено: 27.02.2017 20:27
49 - день

Ускорения 6x30/1 минуту отдыха
3 минуты отдыха
Ускорения 6x50/1.30 минуты отдыха
3 минуты отдыха
Ускорения 1x200
Отправлено: 26.02.2017 15:09
48 - день

Баня