Отправлено: 26.03.2017 20:18
76 - день
баня
Отправлено: 25.03.2017 19:40
75 - день

3х50 c виража, подтягивания 27 раз
3х50 c виража, отжимания 47 раз
Отправлено: 24.03.2017 22:14
74 - день

бассейн
Отправлено: 23.03.2017 17:40
73 - день

фартлек в лесу 30 мин, ускорения 10х60 в уклон 20 градусов, отдых обратно трусца
Отправлено: 22.03.2017 20:02
72 - день

3х400/200 - свободно
сбу 600 метров
упражнения на мышцы кора, гибкость
Отправлено: 21.03.2017 18:21
71 - день

бассейн
Отправлено: 20.03.2017 19:53
70 - день

ускорения

3/3х50,3х100,1х200. отдых между повторами - шаг, между сериями отдых 3 мин
Отправлено: 19.03.2017 13:12
69-день

обед - бассейн
вечер- баня
Отправлено: 18.03.2017 20:31
68-день

1200 метров сбу
упражнения на мышцы кора
Отправлено: 17.03.2017 21:55
67-день
обед - час бассейн
вечер-комплексная разминка 30 мин
Отправлено: 16.03.2017 20:08
66-день

баскетбол - 1 час
Отправлено: 15.03.2017 20:24
65-день

Комплексная разминка

подтягивания
12х10, через минуту отдыха
5 мин отдыха
10х10 отжимания через минуту отдыха
Отправлено: 14.03.2017 17:42
64-день

бассейн
Отправлено: 13.03.2017 19:22
63-день

сбу 1000 метров
сдвоенный прыжок в яму с песком 3х10/50 метров трусцы
Отправлено: 13.03.2017 19:17
<quote name=05592 post="322712">
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET post="321943">
61-день

3x1000/3 минуты отдыха (3.05,3.17,3.17)</quote>
хотелось бы понять )))</quote>

Пробежал 3 раза по километру через через 3 минуты отдыха, в скобках время за каждый километр