21.00, бег

10 км, 53 мин, темп 5:23/км, набор высоты 105 м

Растяжка ног

_____________

Глаза от линз болят, а в обычных очках капец как неудобно тренить и без них тож неудобно, слепошара я. -2 и -2,25 у меня , не так уж много, но что надо видеть, я не вижу. Поэтому нашла для себя такой вариант

Очень круто. 5 сменных стекол и сьемная оправа для диоптрий. Даже не знала что такое бывает! А тут задалась вопросом, стала искать. С линзами теперь парится перестану совсем. Очки такие на валберисе нашла за 1800. Сегодня бегала в них. Неплохие, так бы такие очки стоили дофигище. Завтра в оптику оправу отнесу, по моему рецепту вставят линзы

16.00, бассейн с малышом

Удалось сплавануть на 8 бассейнов!

Вечер дома

4 круга:

8 подтягивания( в.х)

1 мин "стульчик" у стены

15 обратные отжимания

3/3 приседания на одной

12 отжимания

8 подтягивания( н.х)

8 ноги к перекладине

15 отжимания, ноги от возвышенности

Не тренила, был жесткий недосып

Да, 18 декабря родился

26.02.23/вс, деревня

11.20, Касарка, на лыжах с сыновьями

Конек с буксиром ( санки со спящим малышом)

8,2 км, 1 ч 45 мин, ср.темп 12:45/км, набор высоты 73 м

Опять свежий снег, плюсовая температура( +2), все капает, тает...кароч жара! Санки с помощью веревки альпиниста пристегнули карабинами и петлю на пояс, сама там затягивается под нагрузкой. При остановке сани подзалипали в снегу , тяжело потом их с места сдвинуть, ух! А тормозить приходилось часто т.к старший коньковый ход тока учит, ему тяжело, медленно ползет. Катали по равнине, но все ж 2 небольших спуска нам попались. Тогда снимала палки, собирала веревки, одной рукой держала санки, чтоб не кувыркнулись и притормаживая сбоку от них на лыжах спускались. А так конечно тока по равнине катать, что собственно мы сегодня и делали. Здорово вобщем! Когда одевали лыжи там видно ребята с секции уходили и тренер на нас показал что мол вот как тренить надо))) а далее в лесу другие лыжники и прохожие дивились, снимали нас на видео и фоткали))) малыш все это время сладко там дрых, впрочем как обычно, когда происходит всякая движуха на улице с ним, а точнее пока он спит)))) нагрузка не маленькая и руки и ноги- все устало! Все ж он у нас уже и не такой и малыш 1 г 2 мес, а такой здоровый кабанчик🤣

На коньках с коляской и санками я уже катала, бегать тоже с коляской бегала и на роликах катала с коляской, теперь вот на лыжах осталось испробовать

12.00, Касарка, лыжи, конек

29,76 км , 2 ч 12 мин, темп 4:27/км, набор высоты 638 м

t -2, 0'С. Свежий снег, 2-5 см местами. Трасса рыхлая, но зато ее много и даже очень под конек! Все не обкатала. На поле переметы снежные, трасса засыпана, туда и не полезла, леса хватало. В лесу и у края поля неплохо, лыжниками до меня хорошо раскатано уже было. Первый круг у меня вышел на 14,5 км, 2ой уже срезала чтоб успеть домой. Афигенное место конечно, оччень!

16.30, деревня

Пробный закат по деревенской дороге на лыжах с санками

Тестирование прошло успешно! Ну и тяжеловато так я вам скажу, ну может это потому что после 30цаточки? По равнине так катать медленно. И старшенький будет успевать на лыжах😀а младшенький сладко спать. Так что завтра катаем на лыжной трассе😎юху!!!!

Днем

Лыжи, классика, 9,3 км, 1 ч 30 мин, ср.темп 9:37/км, набор высоты 77 м

Учила старшего кататься коньком, катали по дороге, потом ушла в лес сама покататься.

Вернулась, а младший все спит.

Покидала снег, откапывая дорожку к брусьям

5 × 12 отжимания на брусьях

Днем, деревня, t- 14

Бег 8 км, 46 мин, темп 5:40/км, набор высоты 86 м

3 × 35 + 14 кг выпады в шаге с грифом

3 × 15 + 14 кг приседания

____________

Все защитников с праздником!

Днем

Коньки 6,5 км, 48 мин ср.скорость 8,8 км/ч, мах 25,4

12.20, t - 16, Ферма

Лыжи ( коньком)

22,6 км, 1 ч 37 мин, темп 4:18/км, набор высоты 456 м

__________

Хорошо! Думала хуже проеду. В тени лыжи ваще стояли, на солнце ехали. Тяжеловато было. Не зря всеж на брусьях отжимаюсь, в подьемы хорошо проталкиваться, терпеть помогает это. Тут трасса другая , не как в Пересвете с очумелами подьемами и длинными спусками на которых отдыхаешь, а тут постоянно поднялся, сьехал и т.д и никакого отдвха, везде работа. Но и хорошо. Ни елок не было на снегу, ни льда на поворотах на спусках. Люблю так☺️

15.00

коньки 46 мин , 5 км, ср.скорость 6,6 км/ч, мах 26,6 км/ч

Потом пошла на турники

30 брусья на мах

16 подтягивания на мах

Пока так

22.30, дома на балкони

50 мин роллерный велотренажер

3 × 20 скручивания + 20 подьем ног + 20 на косые м. ( пресс на полу)

Гиперэкстензия

__________

На катке сегодня было стремно катать. У детей каникулы начались, шайбы летят, но тем не менее покаталась. Дети прозвали меня " мама года")))

Оставалось чуть времени, пошла на турники проверять свой максимум. Неплохо, но вот подтягивания пока не очень, оно и понятно почему. Последние года стала тренить без перчаток, вобще без каких либо, так как то лучше чтоль🤔, а зимой рукам всеж холодно, много не могу, а брусья хорошо идут, т.к в перчатках отжимаюсь.

Днем

10 км пешком с санками

1-9-1 подтягивания, лесенка

_______________

У страшего сегодня была трень на лыжах ( спортивный туризм), ну и я с младшим прогулялась. Наулице малыш спит отлично! Обогнала всех лыжников, даже на 10 мин! 🤣дети не шибко быстро ходят на лыжах, да и к тому же они по лыжне, а я по прямой🤣🤣🤣🤣 на лыжне они смотрели на меня неверив своим глазам! Потом спрашивали как это вы так быстро?! Ну а я то тут все тропы когда то ранее уже избегала, прикинула каким лесом они пойдут.

Из турников успела тока поподтягиваться