Отправлено:
31.03.2017 12:28
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
31.03.2017 10:03
Утро. Зеркало. Швабра. Проверяю приседания.</quote>
Риспект! Над приседом мне тоже надо поработать еще - швабра идея супер!
Отправлено:
31.03.2017 10:00
завтра ещё на работе дел навалилось и по жизни проблемы нарисовались</quote>
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
31.03.2017 01:09
Х-подтягивания,</quote>
круто вы сегодня потренили, молодцы!
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
31.03.2017 01:04
ну т.е медленное опускание вниз из выхода? я так делаю иногда, да, или ноги или тело опуская с переворота или так медленно вниз т.к просто так с турника слезать не в кайф уже давно
В теме: трень
Отправлено:
31.03.2017 00:55
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
31.03.2017 00:32
30.03.17/четверг
утро: проходя мимо попытка с раскачки выхода, но утром ребро сильнее болело
вечер: опять не получилось опробовать скакалку, вспомнила что сегодня вновь колоться от бешенства, решила пешком, находила 9,5 км. Мне это как раз плюнуть, не впервой так по городу гуляю, хожу быстро....
Проходя мимо своей вечерней площадки:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание тела вниз
капитанский подъём+удержание уголка под турником на предплечьях, а потом на руках узким хватом+медленное опускание тела вниз
На площадке был один паренёк, попросил показать ему выход через одну правую/левую, а мне он показал как он крутиться на локтях, тож попробовала, но надо сначала так тренироваться висеть, чтоб локти привыкли, а то синяки тож будут как подколенками, сам он так 3 мес учился делать
Рассказала ему про сайт, вроде заитересовался
потренили с ним отжимания 3Х12р с отдыхом в планке на руках 12сек, более не получилось, замерзли руки от снега
попытка с раскачки выхода, но получались высокие подтягивания
показала плиометрические подтягивания
потом разболелось ребро.....пошла домой
дома пресс:
планка на локтях 4 мин
планка "миссия невыполнима" 45 сек - действительно невыполнима
боковая планка по 1 мин на правую/левую сторону
планка на выпрямленных руках 1м 30сек
4Х10р подъём прямых ног в висе к перекладине
4х15р подъём прямых ног до угла в висе
4х20р подъём согнутых ног до груди в висе прямо/с поворотом влево/прямо/с поворотом вправо/прямо
.. и на десерт пресс 8 мин (но в этот раз пресс не жгло, болело ребро)
3х15р экстензия спины с отжиманием от пола, между упр. по 30 сек растяжка на спину
_______________________________________________________________________
Думаю что завтра не буду чувствовать пресс как всегда, хотя утра вечера мудренее
.....а вот что делать с подтягиваниями и как я их буду проверять в субб в последний день "треним вместе".... хотя ребро с каждым днем все меньше и меньше болит
утро: проходя мимо попытка с раскачки выхода, но утром ребро сильнее болело
вечер: опять не получилось опробовать скакалку, вспомнила что сегодня вновь колоться от бешенства, решила пешком, находила 9,5 км. Мне это как раз плюнуть, не впервой так по городу гуляю, хожу быстро....
Проходя мимо своей вечерней площадки:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание тела вниз
капитанский подъём+удержание уголка под турником на предплечьях, а потом на руках узким хватом+медленное опускание тела вниз
На площадке был один паренёк, попросил показать ему выход через одну правую/левую, а мне он показал как он крутиться на локтях, тож попробовала, но надо сначала так тренироваться висеть, чтоб локти привыкли, а то синяки тож будут как подколенками, сам он так 3 мес учился делать
Рассказала ему про сайт, вроде заитересовался
потренили с ним отжимания 3Х12р с отдыхом в планке на руках 12сек, более не получилось, замерзли руки от снега
попытка с раскачки выхода, но получались высокие подтягивания
показала плиометрические подтягивания
потом разболелось ребро.....пошла домой
дома пресс:
планка на локтях 4 мин
планка "миссия невыполнима" 45 сек - действительно невыполнима
боковая планка по 1 мин на правую/левую сторону
планка на выпрямленных руках 1м 30сек
4Х10р подъём прямых ног в висе к перекладине
4х15р подъём прямых ног до угла в висе
4х20р подъём согнутых ног до груди в висе прямо/с поворотом влево/прямо/с поворотом вправо/прямо
.. и на десерт пресс 8 мин (но в этот раз пресс не жгло, болело ребро)
3х15р экстензия спины с отжиманием от пола, между упр. по 30 сек растяжка на спину
_______________________________________________________________________
Думаю что завтра не буду чувствовать пресс как всегда, хотя утра вечера мудренее
.....а вот что делать с подтягиваниями и как я их буду проверять в субб в последний день "треним вместе".... хотя ребро с каждым днем все меньше и меньше болит
В теме: трень
Отправлено:
30.03.2017 14:53
Отправлено:
30.03.2017 13:42
Во время плавания ребро не болит или все же ощущается?</quote>
В теме: трень
Отправлено:
30.03.2017 12:49
Отправлено:
30.03.2017 12:45
Клуб спортсменов-мазохистов приветствует тебя, сестра)))</quote>
В теме: трень
Отправлено:
30.03.2017 12:41
Вперед не нужно смотреть когда кроллем плывешь - только в пол бассейна, иначе и шея будет болеть и сопротивление увеличится! Насчет врезаться - ничего страшного, привыкнешь, я когда плаваю если еще кто-то есть на дорожке периодически поглядываю вперед, но и то бывает задеваю кого-то. Старайся ходить когда народу поменьше, на 25-ти метровой дорожке больше 3-4 человек уже фигово((</quote>
В теме: трень
Отправлено:
29.03.2017 22:48
Привет! Пойду спину по твоей растяжке потяну, как раз то что мне надо - 3 простых упражнения
Отправлено:
29.03.2017 22:40
В теме: трень