такие чёткие! Так же хочу! вот тут я от души а главное какой контраст на фоне таких подтягиваний!!!

да просто противоположный локоть к колену

ух.... от чего ниб мягкого... есть время обдумать, и через месяц опробовать

500-1000 в одном подходе, а сколько всего таких подходов? ну так ради интереса один думаю сделаю.. а что будет потом...... потом долго буду чувствовать это незабываемое ощущение

16.04.17/вс

Нашла резинку, немного потренила на укрепление кисти (в дневнике illusionist подсмотрела)
попробовала отжимашки с небольшим мячиком и перекатом его от одной руки к другой, норм... поищу теннисный мячик - для кисти хорошо будет как ребро срастётся

5 кругов лёжа на полу(грудные, бицепс, трицепс),гантели по 4 кг:
20 разведение рук с гантелями
20 попеременный подъём гантели на бицепс, на каждую
20 экстензия на трицепс с гантелями развернутыми горизонтально
20 жим лёжа с гантелями

удержание уголка с пола на кулаках 10 сек
уголок с гантелей 15 сек

улица:
10х17 выпадов в шаге на ступеньках крутого склона

пешком 8,5 км

дома:
удержание уголка с пола на кулаках 30 сек
планка на локтях 4 мин 20 сек
леж на полу 10 мин, это оказывается называется "поза трупа"/шавасана

хотя по ощущениям хочется тренить и тренить
....еще немного отжиманий от мячика


постараюсь еще неделю выдержать без бега... потом чувствую все.. на большее меня не хватит...

Утреннее солнце сменилось на практически метель...

так возьми и прибавь, и подтягивания и отжимания, и в 1ой и во 2ой трени и почувствуешь кайф!!! В первой я ничего не прибвляля. мне норм и так было, а в трени для всего тела до 7 подтягиваний дошла, планировала дальше прибавлять на кругу, с отжиманиями вобще эксперементировала, делала разные и по кол-ву тоже по разному было, а если и то и другое прибавить так вобще супер будет. День отдохнешь и снова! Перед мах тож отдохнешь день, а потом будешь афигевать как мах попрёт!!

программа круто трени - так с утра и до вечера проверять можно

На небольшом мячике сегодня попробовала, хорошо подкачать просто обычный детский мячик... норм так пошло,понравилось, но все таки дождусь как ребро срастётся полностью и буду для разнообразия так тренить

нормуль трень, я так тренилла , и подтягивания хорошо так поднялись, по вт и чт, а по средам или просто бег был или попытки элементов или пресс. по суб на мах, а в вс подтягив+отжим+брусья.... ну и там еще куча всего .
делала 3 отжимания от перекладины висе
научилась выход через одну
попытки с прыжка на две
чистый выход на 2 не успела научится.. с мая продолжу так что флаг те в руки, бери и трень!

Видос на укрепление кисти круть! Разные варианты пробовала, а с резиной нет еще, как раз сегодня лыжные ботинки убирала, на резину наткнулась. Да и старое кимоно где-то лежит, надо будет пояс от него вытащить на нём подтягивания и вис тренить, долой кухонные полотенца!!!:star:
А мячик твёрдый получается, такие отжимания тренить...?

15.04.17/ суббота

отдых
... активный правда, вот лучше было бы если б я тренила... всем лучше .
Помимо куличей с яйцами и фаришированным кабачком успела передвинуть мебель, вновь усовершенствовав детскую (гамак теперь качается вовсю амплитуду, детям нравится, а за детский столик теперь можно сесть втроём) .... появилась идея переклеить обои, но не все, например, наклеить окно с пейзажем природы или моря!!!
А вобще сегодня изучала книгу "Анатомия велосипедиста" Шеннон Совндаль. Иллюстрированное пособие: мышцы, связки, суставы в движении. Очень клевая книга как и анатомия бега. Отметила для себя упражнения на фитболе, это тема! ....обязательно опробую!!!

Круть! Я кажется все таки созрею скоро на такое.....

Всем привет! Как тут все интересно, все тренят! Мне давайте! Это будет первое что я сделаю как ребро заживет!!!!!! Токо вот кому передавать не знаю

ага как голодный на еду накидывается становится страшно-смешно как представлю себе такую картину

Прочитав не смогла не написать "Пятница- развратница!" Ну а чЁ? Клёвая трень)))))))))))))