черноплодка+яблоки=отличное варенье!

ну даот дистанции, погодных условий время конечно тоже зависит

компоты зимой варишь?

бег - 25 км - 2 ч. 09 мин.52 сек ( темп 5:12 /км ; ср. ЧСС 143)
я не перестаю афигевать как круто ты бегаешь!!!

+6=2015

08.10.17/вс

Велопрогулка с 11 до 17
11,6 км. Одну часть города точно обкатали
Днём на Скитских на детской площадке встретили брата с племянником, затусили с ними в песочнице
5х10 отжимания на брусьях, а точнее на столбах перил к детской горки, мне широко очень
2х10 подтягивания, параллельный хват на рукоходе
на перекладине детских качелей: капитанский подъём+уголок на предплечьях+подъём переворотом+баланс
3х10 подтягивания, параллельный хват на рукоходе
отжимания, 3 круга:
15 обычные+15 ноги от лавки+15 руки от лавки
дальше на веле



19.30, t+8
бег 6 км, 31 мин 19 сек
растяжка
__________________________
бега мало, иногда нет возможности бегать больше

07.10.17/суббота

тренила сон: 12-13 ч
похоже это рекорд!

06.10.17/пятница

вечер, дома:
5х8 отжимания широкие от высоты 24см/узкие от пола
5х4 подтягивания до уровня груди
5х4 подтягивания с отрывом рук от перекладины
попытки подъёма локтей
отжимания:
5х6 с хлопками
15 с касание рукой противоположного колена
15 с поднятием одной руки вверх и разворотом корпуса
12 широкие/узкие
10 с отрывом рук от пола
12 с касанием противоположного плеча
пресс 8 мин
___________________________
... подтягушек маловато
вобще всего маловато
дома не то

VyxodNadve
ну я пока подтягивания дальше то не тренирую
...а дрищи в моих глазах так и будут дрищами, и вновь приношу свои извинения если кого обидела.
Подтягивания не являются критериями для знакомства
Я выхожу на улицу чтобы ТРЕНИТЬ!

А ДРИЩЬ - ОН И ЕСТЬ ДРИЩЬ!!!

ООЙ... извините... извините... ну ничего не могу с собой поделать

это ход привлечь побольше людей в воркаут и создать регулярные совместные тренировки в моём городе

да,круто! вот тоже самое

04.10.17/среда

22.50, t+5, мелкий дождь
скакалка 20 мин
растяжка икроножных
дома: пресс 8 мин
растяжка м.живота
______________________________________
Узнаю знакомые лица! Мимо проходило двое. Один по осени обратил на меня внимание когда я делала растяжку после бега, тогда я ему рассказала про воркаут. Мой мах в подтягиваниях был 13р, его 10. Сейчас тоже спросил сколько подтягиваюсь ... а он 15! Прогресс у парня))))
Но я делаю хитро, телефон свой не даю, отправляю регистрироваться на сайт. Вместе мы сила! Пора начинать тренить всем вместе! Город - аууу....
А еще сегодня мешал прыгать черный кошак, он пытался играть со скакалкой

+6=1897

03.02.10/вторник

22.10, t+5
бег 2 м 32 с, забор, синие турники
попытки выхода на две
подтягивания:
5х3 до уровня груди (норм!)
5х3 с попытками сделать хлопок, с отрывом рук от перекладины
5х3 с перепрыгиваниями (плохо)
отжимания:
5х6 от турника
8 с хлопочком
12 с касанием рукой плеча
10 широкие/узкие
15 с касанием рукой противоп.колена
20 обычные
забор, бег 31 м 11 с
растяжка

общ.бег: 6 км, 33 м 43 с
____________________________________
"Если человеку мешает жить только ореховая скорлупа, попавшая в ботинок, он может считать себя счастливым". Малыш и Карлсон.

Вот самое то через день бегать - увидишь - показатели быстро будут улучшаться. Как раз по восстановлению норм.