в небо!

10.12.17/вс

днём, во дворе дома:
лыжи, классика

16.30, t 0, г.Пересвет
4 кр. х ? км = 20 > 30 км, лыжи, коньком, 1 ч 35 мин

Первый круг за 30 мин, поехала на большой подъём, а там темень, около 10 км, поэтому остальные 3 кр. катала по освещёнке 6,9 - 7,5 км на кругу, 25 км должна была накатать
По петлям пятёры вобще шикарно было закатано!
На 2 кр. позволила себя обогнать и держала 1,5 кр. темп за этим лыжником, пока он не остановился чаёк попить, а я покатила дальше.
В длинный тягунок был сногсшибающий ветер - для трени самое то Вобщем нормуль!
Но все же хочется снега больше и уже по нормальным подъёмам катать

я не предлагала, он сам напросился

....а жизни радоваться вобщее много чего мешать может
жить и радоваться жизни это вообще искусство

да уж и так его мужское самолюбие было задето, сам сказал что ему стыдно, посетовал на то, что тренил мало, а я типо на лыжероллерах еще катала
кароч будет тренить теперь он может, прошлой то зимой я за ним дохла в подъёмы
но я чувствую что расслабляться мне не стоит)))) а то и вправду потом натренируется

по поводу ботинок -надо подумать, мои кстати за ночь заклеились, сегодня нормуль откатала

09.12.17/суб

17.20, t 0, г.Пересвет, лыжи, коньком
несколько разминочных(тренировочных) кругов по стадиону
6кр.х 5км = 30км
общ. время (как одела и сняла лыжи) 2ч 10 мин

20.20, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 + 10 кг подтягивания
12 подъём почти прямых ног в висе к перекладине в стороны
10 подъём почти прямых ног в висе к перекладине
15 подъём ровных ног до угла в висе
___________________________
Пока ждали третьего лыжника катали по стадиону, и вот он выкатил, после двух пятёр, не "фонтан", как говорится "диагноз от порога"....
покатили, нас было трое, было..... шла второй... но третьего из виду потеряла сразу же..... ехала специально второй, все таки парень, пусть первым катит, но потом мне надоело наступать ему на пятки, но на первом кругу не хотела его обгонять, да и вобще я не собиралась из них дрищей делать.... все таки лыжники, лыжники всегда в почёте
Но.... в конце круга я не устояла, обгоняя "того парня" в длинный тягунок токо и слышала в свой след: " Через месяц я тебе еще вкачу!"
Вот так вот, нетренированные парни оказались, но этот еще продержался и тока с 3его круга он спекся, в итоге накатал 23 км, 3его лыжника я более вобще не видела
Зато я катала спокойно, на 3ем кругу обогнал меня уже "нормальный лыжник", попробовала катить за ним держа его темп, стало поинтереснее, но он свернул на большие подъёмы, их уже закатали, наконец -то! В следующий раз буду по ним тренить!
Вот как то так, аж сама расстроилась что диагноз подтвердился
По ощущениям нормуль, в прошлое вс 30+ км нагрузка чувствовалась, сейчас нагрузка меньше намного была

Продолжаю тренить!

погодь погодь... это коньковые ведь да? фишки неплохие, какой по русски размер? сыну ща под классику купила, на вырост ему мои 2 пары под классику тоже будут, крепы одинаковые....
он уже конечно и коньком хочет катать, как мама)))), как научится потом классикой вобще катать перестанет.... так что незнаю что дальше будет

под какие крепы они: SNS или NNN?
по стельке померий скока в см если стелька есть и вынимается

Выздоравливай! Покой и только покой! Зато сколько всего прочитать то успеешь!

8.12.17/пятница

7.30 шла мимо:
разминка на турнике. Утро, а значит турниковая зарядка
немного отжиманий

19.30, t -4, г.Пересвет
3 кр. х 5+ км = 15+ км, 1 ч, лыжи, коньком, очень лайтово
_______________________________________
Снег сыпал, под фонарями блестел.... красотища , как тут устоять!
Как токо появляется свободное время так просто невозможно не тренить.

Тот парень тож катал сегодня немного по 5 и 7,5 км, раньше меня, но тож сдаваться завтра не собирается
Завтра нас будет трое, порешали катать 30 ++++ км в среднем темпе, видимо пока кто первый не упадёт
Сегодняшнее мне вобще ни о чём, просто не вштыривает, как будто и не катала...
Но хотя если в подъёмы ускорятся.... и как завтра парни катать будут, вобщем интересно
А пока ботинок лыжный клею чтоб босиком не остаться, используя гантели по 2 кг. Жалко, убила я свои шикарные лыжные боты окончательно когда на лыжероллерах тренила.

а уже все переигралось, как и сегодняшний день

ну тут уж как пойдет .. все по обстоятельствам

пасиб ну может завтра с утречка еще пробегусь, если будет возможность...ломает все ж без трени

7.12.17/чт

вечер, во дворе дома:
немного лыж, классикой, на технику (продолжение вчерашнего)
______________
и всё!

ага, под горой музея игрушек, перед блинной горой (смотровая площадка)
зимой и летом там всегда красиво
Про оркестр не знаю