да и как я после треньки на ночь макароны картошкой не заедай тарелками

так , так , так у меня 6 мин 30 сек был.. надо как ниб.еще разок попробовать, ради интереса на отдохнувшее тело

Ну в ролике поясница у тебя всеж лучше, у меня сильнее гнется...

ага, а мы дрищи - всегда нужно стремится к лучшему, большему, не останавливаться на достигнутом, идти дальше! НИКОГДА НЕ ГОВОРИ, ЧТО ТЕБЕ БОЛЬШЕ НЕ ЧЕМУ УЧИТЬСЯ, НЕ К ЧЕМУ СТРЕМИТСЯ!

+8=4328

06.02.18/вторник

_______



07.02.18/среда

18.00, бассейн, 35 мин плаванья
550 м кролем по 25-50 м с передыхами в которых ныряла с сыном, учила его плавать. Очень лайтово.

20.45, t -8
бег 15 мин 41 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал)
скакалка с 30 сек ускорениями, двойными прыжками, лягушкой, разножкой - ваще норм. так!
разминка,растяжка
растяжка ног в паре
...и вновь под бла, бла, бла о родах. Похоже более ни с чем другим растяжку ног сравнить невозможно!
махи ногами, 10 отжимания в шпагате
удары ногами по груше
20 приседания+7 кг +40 пресс(лёжа на спине, подъём прямых ног с отталкиванием, сгибание в коленях/разгибание в прямые, вновь подъём)
2х запрыгивания на покрышку+приседания+7 кг + приседания"реверанс"+5кг на время, без отдыха
50 приседаний+7кг
сама: выходы с раскачки
2 попытки получились, и очень прям хорошо, высоко себя так на перекладину закинула, еще попытка уже не получилась, но очень рада - процесс пошел
выходы через одну

вес 53,3 кг
Заразили меня взвешиванием, хотя 3 блина с творогом ела перед тренькой! Ела! Хотя зря - блинчики чуть из меня не повылазили еще на скакалке Ну как не есть то

бег 29 мин 47 сек, 5 км
Бежалось в подъём с навязчивыми мыслями - "ох жопа моя, жопа"! Я просто научилась правильно приседать - колено за носок не вылазит, теперь пожимаю плоды трени))))) Умеют они ноги убивать, однако!
Растяжка, немного, в основном на заднюю гр.м.бедра, бока, икроножные

общ.бег: 8 км, 45 мин 28 сек

ничё так.. а больше можешь? я вот 1- 2 р, далее прям совсем неполный неполный получается, и все больше не могу, надо развивать)))))

а я снежок люблю

Toleek присоединяйся!

вот о том то и речь что шоколадки все посъедала

ааа надо попробовать, напиток не пробовала еще, но про него помню.... а вот сок апельсиновый люблю очень

блин ГОЛОД.. надо идти спать, а мне опять есть хочется.. да чтож такое то

фига се какие новости!!!! А до скольки тут будите! Я попробую с работы свалить пораньше, хоть и нереально, на чай в гости ко мне заходите
....или может к вам присоединиться - я бы с радость к начальнику с вами пошла б, достали все начальники - пора их пинком всех под жопу толкать! Всем спорт!
но как с работы свалить.. вот проблема то

да поэтому придумали лыжероллеры

+8=4275

05.02.18/понедельник

20.45, t -12
Наконец-то нормальная погода лёгкий морозец! Зато воздух какой!
бег 15 мин 41 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка с 30 сек ускорениями и двойными прыжками
Я не понимаю как они там все тренят одетыми, с меня капли пота на пол аж брызжат и даже когда на растяжке тянусь стекают.
разминка, растяжка, махи ногами
бой с тенью
удары по лапам
сегодня без напарницы, с тренером, более интенсивнее, мне даже больше нравиться, как то я бы даже сказала эффективнее, так как напарница быстро дохнет, с мужиками меня рано ставить - техника плоха совсем - боковые удары - дистанция маленькая, при ударах ногой не всегда на носок проворачиваю, бью через раз нормально, в стороны заносит, скорости мало.....вобщем еще работать и работать
20 узкие отжимания на кулаках+20 приседания+10 кг+30 пресс +10 кг(15+15)
удары по лапам (руки/ноги)
30 пресс+10кг
удары по лапам ногой в бедро на технику, силу
20 отжимания с хлопком +20 присед+10кг с шагом в сторону +30 пресс+10 кг
удары по груше
20 разножка +30 пресс+10кг

сама: попытки выходов, выход через правую/левую, несколько подтягиваний
там высокий турник и над ним тож до потолка еще оч.высоко, сил остается тож прилично - можно пробовать и надо убирать раскачку и пробовать, пробовать - вот чувствую что чуток не хватает

вес 53,8 кг - когда перестаешь жрать на ночь после треньки и заканчиваются все новогодние конфеты

бег 30 мин 50 сек, 5 км
14 мин: растяжка, 10 отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км, 46 мин 31 сек
________________
Теперь бегаю с рюгзаком в котором перчи, шорты, бинты, чаек - норм! Легко, удобно, доп.вес не чувствуется.
Только пешеходы кажись меня стали стрематься еще больше - сегодня обгоняя их по сугробам, т.к. тропинки очень узкие, за спиной слышала дважды " Херасе".
А перчатки у меня крутые - оценили на треньке, и очень лёгкие - мне нравится