Отправлено:
28.04.2018 00:28
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.04.2018 00:26
сирень расцвела</quote>
...а у нас в квартире газ))))
шапку одеть хочеться когда не тренишь, а просто по улице ходишь, ни листочка еще ни одного, а недавно вобще ураган в одном месте ели вековые поломал... вот так вот
В теме: трень
Отправлено:
28.04.2018 00:22
В теме: Тренировки BarBosS'ов
Отправлено:
28.04.2018 00:17
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
28.04.2018 00:14
26.04.18/четверг
__________
27.04.18/пятница
работа по 12 ч
21.00 шла мимо, попытки выходов (стадия полного одрищания)
22.50, t+8, после дождя последние 700 м дождь
бег 6 км, 30 мин 31 сек
6 мин растяжка (в основном ноги, впрочем как и обычно)
дома: растяжка ног "бабочка" (лучше, намного лучше)
__________
27.04.18/пятница
работа по 12 ч
21.00 шла мимо, попытки выходов (стадия полного одрищания)
22.50, t+8, после дождя
последние 700 м дождьбег 6 км, 30 мин 31 сек
6 мин растяжка (в основном ноги, впрочем как и обычно)
дома: растяжка ног "бабочка" (лучше, намного лучше)
В теме: трень
Отправлено:
26.04.2018 00:48
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
26.04.2018 00:44
Здорово придумал с трубой! В хозяйстве кучу для всего чего её можно использовать!:star:
В теме: Передний вис
Отправлено:
26.04.2018 00:41
Схуднул...
бицуху .. бицуху давай!
Отжимания топи! Подтягивания! А там глядишь и пресс начнет проявлятся
без обид
Риспект тебе! Продолжай
бицуху .. бицуху давай!
Отжимания топи! Подтягивания! А там глядишь и пресс начнет проявлятсябез обид
Риспект тебе! Продолжай
В теме: [100] А это точно работает?)
Отправлено:
26.04.2018 00:28
24.04.18/вторник
_________
25.04.18/среда
20.45, t +10,+7, жарко, начинаю бегать в футболке
бег 14 мин 33 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка, бабочка+68 кг
растяжка ног в паре, махи ногами
бой с тенью (в основном ногами)
различные удары на технику прыгая в квадратах (на полу под ногами лежит скакалка крест-накрест)
удары в паре по перчаткам:
лев.прямой/пр.лоу
типы
20 приседания+10кг
мидлкики
лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой/прямой коленом
20 отжимания с хлопками +20 приседания+10кг +30(15+15)пресс+10кг +20 лягушка +20 выпрыгивания из приседа +40 прес(касание рукой пртивопол.ноги лежа на спине) +20 лодочка
попытки выходов
выходы через одну
бег 26 мин 55 сек, 5 км
наклоны
дома: 1 мин 10 сек вис на турнике
общ.бег: 8 км 41 мин 28 сек
"Настоящий боец не тот, кто постоянно ищет момент чтобы сломать кому-то челюсть, а тот, кто умеет побеждать во всех областях жизни: на работе, в межличностных отношениях, в борьбе со своими слабостями и недостатками"
Будь воином!
Верь в себя!
Побеждай и не бойся поражений!
Пусть твои враги боятся не тебя, а воина в тебе.
Не позволяй червям сомнений разрушить твой дух и разум.
Воина можно уничтожить, но победить - никогда!
Будь безупречен, не жалей себя и не потакай себе.
Работай над собой. Нет предела совершенству.
Никогда не останавливайся на достигнутой цели, всегда есть к чему еще стремится. Только совершенствуя себя, Воин становится сильнее.
_________
25.04.18/среда
20.45, t +10,+7, жарко, начинаю бегать в футболке
бег 14 мин 33 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка, бабочка+68 кг
растяжка ног в паре, махи ногами
бой с тенью (в основном ногами)
различные удары на технику прыгая в квадратах (на полу под ногами лежит скакалка крест-накрест)
удары в паре по перчаткам:
лев.прямой/пр.лоу
типы
20 приседания+10кг
мидлкики
лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой/прямой коленом
20 отжимания с хлопками +20 приседания+10кг +30(15+15)пресс+10кг +20 лягушка +20 выпрыгивания из приседа +40 прес(касание рукой пртивопол.ноги лежа на спине) +20 лодочка
попытки выходов
выходы через одну
бег 26 мин 55 сек, 5 км
наклоны
дома: 1 мин 10 сек вис на турнике
общ.бег: 8 км 41 мин 28 сек
Будь воином!
Верь в себя!
Побеждай и не бойся поражений!
Пусть твои враги боятся не тебя, а воина в тебе.
Не позволяй червям сомнений разрушить твой дух и разум.
Воина можно уничтожить, но победить - никогда!
Будь безупречен, не жалей себя и не потакай себе.
Работай над собой. Нет предела совершенству.
Никогда не останавливайся на достигнутой цели, всегда есть к чему еще стремится. Только совершенствуя себя, Воин становится сильнее.
В теме: трень
Отправлено:
24.04.2018 00:26
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
24.04.2018 00:21
Молодца! И цели хорошие! Верь, трень, иди вперед!:star:
В теме: [100] А это точно работает?)
Отправлено:
24.04.2018 00:05
23.04.18/понедельник
20.45, t +3, 0
бег 14 мин 53 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка
бой с тенью: удары руками с гантельками по 2 кг(ой как я это полюбила после них все легко!):
прямые, боковые
20 отжимания с хлопками (в лёгкую, аж ноги отрываются!)
аперкоты, боковые локтями
20 узкие отжимания
броски в клинче, борьба в клинче
Мои напарницы по 68 и 70 кг сегодня, а в субботу по 54 кг и парниша по 56 кг, но сегодня трень жёще! В субботу получалось сделать захват за голову и часто, но неправильно локти ставлю и из-за этого голову противника не могу согнуть, а с этими сегодня просто жесть - "войнушка" была т.к. никто уступать и не думает!)))) После клинча на голове ураганище! И на плече кажись синяк теперь будет
удары по груше:
рука/нога
различные тройные локтями
двойные, тройные прямые
боковые/колени
20 лягушка
вольные удары по груше с ускорениями в ударах коленями, так неск. подходов б/отдыха
борьба в клинче со сменами противника,вновь б/отдыха
20 алмазные отжимания +20 приседания+10кг +30 (15+15)пресс+10кг +20 лягушка
10 подтягиваний
Изматывающая трень сегодня, очень много на скорость, которая у меня хромает, но дохнуть я стала меньше, тело человека удивительно! Ко всему адаптируется!
бег 28 мин 30 сек, 5 км
8 мин растяжка
общ.бег: 8 км 43 мин 23 сек
20.45, t +3, 0
бег 14 мин 53 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка
бой с тенью: удары руками с гантельками по 2 кг(ой как я это полюбила
после них все легко!):прямые, боковые
20 отжимания с хлопками (в лёгкую, аж ноги отрываются!)
аперкоты, боковые локтями
20 узкие отжимания
броски в клинче, борьба в клинче
Мои напарницы по 68 и 70 кг сегодня, а в субботу по 54 кг и парниша по 56 кг, но сегодня трень жёще! В субботу получалось сделать захват за голову и часто, но неправильно локти ставлю и из-за этого голову противника не могу согнуть, а с этими сегодня просто жесть - "войнушка" была т.к. никто уступать и не думает!)))) После клинча на голове ураганище! И на плече кажись синяк теперь будет
удары по груше:
рука/нога
различные тройные локтями
двойные, тройные прямые
боковые/колени
20 лягушка
вольные удары по груше с ускорениями в ударах коленями, так неск. подходов б/отдыха
борьба в клинче со сменами противника,вновь б/отдыха
20 алмазные отжимания +20 приседания+10кг +30 (15+15)пресс+10кг +20 лягушка
10 подтягиваний
Изматывающая трень сегодня, очень много на скорость, которая у меня хромает, но дохнуть я стала меньше, тело человека удивительно! Ко всему адаптируется!
бег 28 мин 30 сек, 5 км
8 мин растяжка
общ.бег: 8 км 43 мин 23 сек
В теме: трень
Отправлено:
23.04.2018 01:00
Интересненько.....
Отправлено:
23.04.2018 00:34
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)