Отправлено: 20.07.2018 15:57
ок)))
Отправлено: 20.07.2018 15:53
ну исправьте пожалуйста
приношу извинения
Отправлено: 20.07.2018 15:50
<quote name=Lawnmover post="468031">
У тебя не спорт, а война какая-то</quote>
да что то да
ребра еще сильнее болеть стали, что-то мне уже напоминает знакомую ситацию - опять при дыхании, движении больно...
В теме: трень
Отправлено: 20.07.2018 15:48
<quote name=Brom post="468098">
а чо ждёшь?</quote>
да втом то и дело что ничего не хочу ждать и никак ни плясать и не прыгать на месте, мне просто бежать нравится
В теме: трень
Отправлено: 20.07.2018 15:47
<quote name=idealist post="468150">
Как там захваты делать?</quote>
в клинч когда уходишь, перчатки за голову, локтями в ключицы упираешься и таким приемом скручиваешь, скручивать можно еще с подношкой, и пробиваеш коленями в живот, таким захватом можешь еще склонить и пробить коленом в голову
В теме: трень
Отправлено: 19.07.2018 22:58
оу! у тебя прогресс?)))) поздравляю! Продолжай:wink:😉
Отправлено: 19.07.2018 22:54
+7=8316
Отправлено: 19.07.2018 22:51
не, мне надо одной бегать, привыкла уже, и "шестёра" это минимум мне, а ему максимум пока, так что...
я бегом наслаждаюсь... зачем мне ждать кого-то

19.07.18/четверг
19.10, t+20
бег 18 мин 53 сек, 3,59 км
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками и т.д
разминка,растяжка,махи ногами, по 10 на кажд. вперед/в стороны
"бабочка" в минус
бой с тенью
удары по лапам(держит тренер)/бой с тенью и т.д.
сегодня в основном всю трень удары на мешке и по лапам
я попросила сегодня без спарринга, т.к напарница моя еще не вернулась, а с пацанами еще тело не зажило - болит лев.голень, лев.ребра по задней подмышечной линии(туда мидлкиком пробили в прошлый раз), пр.голень, лев.глаз.. вроде все, но сегодня больше ребра разболелись
удары запомнила:
лев.прямой/лев.боковой/пр.мидлкик/лев.колено/пр.тип
рука/нога
колени/локти/скрутки/колено/локти с разворота
сдвоенные мидлкики
лесенкой до 5 и обратно на каждую
и по 10 на кажд.ногу по неск.раз в течение трени
лоу по внутрен./лоу по наружн.
локоть/локоть/колено/прямой локоть
прямой/мидл.кик/прямой
где-то между этим 30 пресс в паре с отталкиванием ног
удары по груше: только руки, затем только ноги и произвольно
2х 20 отжимания с хлопками +20 приседания с выпрыгиваниями +20 лягушка +30 пресс (локоть/колено)
10 подтягиваний
бег 19 мин 40 сек, 3,59 км

общ.бег: примерно 7 км, 38 мин 33 сек
_____________
удары на выдох, мне сложно,
опять ребра...
пойду мазаться мазюкой
В теме: трень
Отправлено: 19.07.2018 00:11
+6=8298
Отправлено: 19.07.2018 00:04
18.07.18/среда

22.00, t+20 треня с Х-парнем, бег в его темпе
бег 31 мин 18 сек, около 6 км, мне тухляк конечно, останавливаюсь, жду
отработка ударов на технику, удары в паре:
поочередно в плечо, и в живот
по перчаткам:
уклон от прямого/прямой/лоу
уклон от бокового или двух боковых/двойка прямых/тип или колено
тоже, но как бой с тенью
немного растяжка
__________________
я не дышу, нужно дышать
В теме: трень
Отправлено: 18.07.2018 21:17
:grin:😁 не знаю, но по синякам на теле заметила что они однообразные, в одно и тоже место парни постоянно хреначат, а я по разному всегда что то новое стараюсь пробовать
В теме: трень
Отправлено: 17.07.2018 22:12
+7=8256
Отправлено: 17.07.2018 22:05
16.07.18/понедельник

______________


17.07.18/вторник

19.00 t+27
бег 18 минк 28 сек, 3,59 км
19.20-21.00 тайский бокс(зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками и т.д.
разминка, махи ногами по 10 вперед
бой с тенью/пятнашки руками и т.д.
с теннисным мячиком, об пол, руки у висков и как прямые удары с перехватом мяча
удары в тройке по перчаткам:
прямой/боковой/колено
боковой в печень/этой же рукой боковой в голову/колено
сдвоенные мидлкики (по 4 удара)
20 лягушка
прямой/аперкот/хайкик
прямой/аперкот/хайкик/мидлкик
спарринг с 13 и 14 л пацанами:
сначала раунд они между собой, затем я с ними поочередно
примерно по 4 раунда
того что все время в белой футболке ходит (послабее) скручивала сегодня захватом за голову, а "шустрого" старалась мочить ногами, блюла дистанцию, отбивала его удары, не давала ему нанести. Пару раз и тому и другому попала коленом и просто ногой в пах, я случайно...
в итоге у меня пробита левая голень, ну она и так болела))))
у левого края глаза синяк(сейчас чего ниб.с ним сделаю)))
и правая скула - челюсть открывать и закрывать опять больно
но сегодня ваще "огонь" было, "шустрый не мог ко мне подобраться, но пару раз пробил прям четко, но я выстояла...
2х 20 отжимания с хлопками +10 отжимания с хлопками +30 боковые выпады +30 пресс(локоть/колено)
10 подтягиваний
бег 20 мин 39 сек, 3,59 км, хромая

общ.бег: 39 мин 7 сек примерно 7 км
В теме: трень
Отправлено: 16.07.2018 00:45
+8=8166
Отправлено: 16.07.2018 00:37
15.07.18/вс

деревня

днём, заплыв в реке, примерно 50 м

войнушка водными пистолетами, мне достался самый маленький и я проиграла детям - меня же замочили конкретно, еще бы, куда с маленьким пистолетиком против их пушек с колбой чуть ли не по пол литра))))

... а еще змея запускали, оч.высоко и долго летал







18.20, t+25
бег 40 мин 11 сек
заплыв в реке, примерно 50 м
бег 2 мин 22 сек
3 мин удары по груше из шин
10 отжиманиия на брусьях
2х5 высокие подтягивания

общ.бег: 8 км, 42 мин 33 сек
______________
все, более ничего сегодня не успела
В теме: трень