бывает:grin: периодически

24.07.18/вт

на велике с сыном на треню, и потом обратно
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 лягушка/скакалка/скакалка с двойными прыжками/10 отжимания с хлопками/скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 приседания с выпрыгиваниями/скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 лягушка/скакалка/скакалка с двойными прыжками/10 отжимания с хлопками/скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 лягушка/скакалка/скакалка с двойными прыжками/10 отжимания с хлопками/скакалка/скакалка с двойными прыжками
пот ручьем.. задыхаюсь, ребро болит, но нет я не сдохла)))но вобще такая хрень - это адская вещь, адская, дома сама себя так не заставишь скакать, эт точно
бой с тенью(на ногах по 0,75 кг, в руках по 0,5 кг)
удары руками, по 20 на кажд.:
прямые: в резиновых петлях, потом по 20 с 0,5 кг в руках, и без всего
боковые: в резиновых петлях, с 0,5 кг в руках, без всего
аперкоты: в резиновых петлях, с 0,5 кг в руках, без всего
мидлкики, по 20 на кажд.ногу:
в резиновых петлях, с 0,75 кг, без всего в движении, все на скорость(ребро болело), аж до головокружения (удар получается с прокручиванием тела), но вроде по технике стало лучше получаться
типы, по 20 на кажд:
в резиновых петлях, с 0,75 кг, без всего
типы на скорость в шаге, по нескольку прямых
удары по мешку:
прямой/мидлкик
двойка прямых/лев.мидлкик/двойка/боковой/пр.мидлкик
сдвоенные мидлкики - но левой ногой оч.хреново - ребро болит, перестала
локти/колени
только локти
типы в живот и голову
3 х 20 отжимания с хлопками + 20 приседания с выпрыгиваниями +30 пресс(локоть/колено)
_________________
ребро болит, но терпимо, особено в лягушке, узкие отжимания вобще не вожможно, ногами махать тож болит, ну и пресс - сложение корпуса..., прыжки...главное теперь окончательно ребро не доломать (похоже в нем трешинка), тренить аккуратненько, по самочувствию...
_________________
_________________
Вечер дома - аншлаг из троих детей, пацанов спать уложила, малявку в люльке тож угуляля - ночь должны все спать! А я теперь наслаждаюсь чайком с мармеладками - вот оно - счастье!:relaxed:

по брусьям - ты мужик, ширина тебе норм должна быть, вот мне были бы широкие. Чем шире брусья - тем больше на грудные идет, а узкие больше на трицепс. Вот в деревне я себе..... когда мне брусья варили картинки и размеры с этого сайта брала, сейчас не помню ширину, но мне как раз, нравиться, удобно, не широко и не узко - то что надо:wink:

если колонка есть к ней как то подключается, сейчас тож в деревне воду в дом проводим, но стиралка уже подключена, работает

да...море тоже, да вот второй год все никак

меня туда не хватает...

23.07.18/пн

вечер, на велике
озеро, заплыв, примерно 420 м (оз.Лесное)

ну вы круты! Площадка зачёт!

22.07.18/вс

на велике
озеро, заплыв чуть менее 1 км (оз.Загорское море)
иду на выздоровление!:wink:

21.07.18/суббота

днем: на велике, покатала по городу и на озеро
заплыв, примерно 300 м, дышать больно , но все ж плывется, плывется.. ура!

19.10, t+24
бег 18 мин 10 сек, 3,59 км
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками и т.д
разминка, растяжка/махи ногами, "бабочка"
прыжки(всевозможные) через лежащую скакалку
отжимания с перемещением, опять же вдоль этой скакалки
бой с тенью
бой с тенью с утяжелителями на ногах(0,75кг) и по 0,5 кг в руках
удары на технику и скорость, по 20 каждых:
прямые: с резиновыми жгутами, с 0,5 кг, без всего
боковые: с резиновыми жгутами, с 0,5 кг, без всего
аперкоты: с резиновыми жгутами, с 0,5 кг, без всего
удары по груше/удары по лапам(держит тренер):
и так примерно по 5 раундов
сдвоенные ногами, лесенкой до 5 и обратно
рука/нога
боковые локти/прямой локоть/колено/тип
хайкики
и т.п.
30 отжимания +30 приседания +30 пресс(отталкивание ног)
20 лягушка + 30 прсиедния с выпадами вперед +30 пресс(локоть/колено)
10 подтягиваний
бег 19 мин 17 сек, 3,59 км
дома: леж в позе трупа примерно 15 мин - оживляет, потом дела домашние


общ.бег: примерно 7 км, 37 мин 27 сек
___________________
ребро болит, но терпимо
сначала думала что бегать не получиться.. но вроде ниче.. бежится и это радует))))
тренить тоже вроде получается, отжимания обычные - все остальные больно
да вобще при движениях, дыхании все болит, но не так когда ребро поломано, с поломанным помню всю хуже было - значит не перелом, ура!
но пока без спарингов - нужно чтоб теперь все зажило...
....еще правый височно челюстной сустав болит
А так все круто - жизнь продолжается! Можно тренить! Ура!

+7=8413

че? со мной возится?
от смеха аж всё больно)))))
....ему самому тренить надо
а мне теперь с ребром этим вот запарка вышла



20.07.18/пятница

работа почти по 13 ч

ок)))

ну исправьте пожалуйста
приношу извинения

да что то да
ребра еще сильнее болеть стали, что-то мне уже напоминает знакомую ситацию - опять при дыхании, движении больно...