Не без хлорки.На морях само сабой. Бассейн хорошая И нужная тема.Я когда мышцы рук "забил" так,что не согнуть не разогнуть.В воде часок поплавал сразу легче стало.

Вот только поплавал.Мышцы расслабляет здорово.Поплыл и сразу понял,что плечи перегружены.Боль слабая где-то в глубине.Потом все прошло.Не забывайте ребята про водные процедуры.

Ну короче понятно.Копать надо от сюда и до обеда
Полезный пост.Для понимания,что происходит с твоим организмом.
Все здорово,тут где не начни читать везде полезная,интересная и позновательная информация.
Жалко только,что сразу всего не запомнить.

67день.Занимался дома.Вроде выходной,думал будет легче.Пошло туго.Подтягивания сделал,но без паузы.Перемещаться не мог,турник короткий.
Отжимания добавил 2 повторения.Паузы на каждое пятое повторение.В трех подходах в низу и в трех на верху.Приседания без вопросов.Выпады:ноги горели и просили пощады.Делал паузы на каждое пятое повторение.
6×5+25+22+25+25
Мои Подтягивания мне не очень нравятся.Хочется делать их по выше.Сил маловато.Я же говорил-дрыщ.(Когда я научусь вовремя спать ложиться?)Отбой.

Видео посмотрел.Спасибо.Теперь попробую найти здесь все ингредиенты.

Так.Про Желатин расскажите.Зачем?Почему?Для чего?Если для суставов то мне надо.У меня колено так скрипит,я первоего время думал,что это моя лестница на 2ой этаж скрипит.Окозалось колено.

66день.Сегодня только подходы.Опять комбинировал.Подтягивания прошли нормально.Повторений не добовляю.Успееца.Приседания: перемещался и делал паузы на каждое пятое повторение.Отжимания прошли спокойно.Можно добавить пару повторений.Выпады делал как обычно.Торопился и поэтому двигаться не стал.
Мне кажется,что приседания с перемещением не стоит делать тем,кто не давно после травмы ног.Да и остальным необходимо быть особенно внимательными.Здесь травмировать себя еще легче.
Разминка 6×5+25+20+25+25 заминка.

Еще бы резиновую прокладку между турником и хомутом.

65день у меня и я сегодня испытывал технику номер 2.Подтягивания,как всегда супер.Только мне как плохому танцору все мешало.То перчатки большие,то столб,то ноги.Приседания меня не зацепили,как и выпады.Может я чего-то не понял.В результате я скомбинировал 1ый и 2ой варианты .Перемещался в пространстве и делал паузы 2сек.После опять пресс.Тренировка длилась 1час и 15 мин.На пресс сделал 5×10 подъем ног к перекладине.И мой любимый комплекс упр.15мин.без остановки.
А подходы так
6×5+25+20+25+25
Мне покозалось,что техника номер 2 больше похожа на передышку.Так,чтобы силы накопить и в пространстве не плутать

Справимся.Должны справиться.

64день.Сегодня растяжка.Опять мысль.Вот я тренирую свое тело.Как?Используя свой потенциал,массу своего тела.При помощи своей доброй воли и желания изменить себя.
Как я проводил тренировки?Действовал по заявленной программе 100дневки.Да,я внес изменения в колличестве повторений.Добавлял к тренировке упражнения на пресс.Понимаю,что сделал это напрасно.Вижу,что приближаясь к концу 100дневки увеличивается интенсивность тренировки.Под конец может не хватить сил.Придется подстраиваться,менять количество првторений.
Где я проводил тренировки?
Чаще всего на детской площадке.Там я нашел единственный турник в радиусе 50км от дома.Занимался в любую погоду.Одевался теплее,хорошо разогревался.Качал пресс лежа в кузове грузового "минибуса" Ведь к земле уже можно примерзнуть.Была травма.Тренил всегда после работы,когда устал,когда за день уже намотал 20км своими ножками.На руках рабочие перчатки (прорезиненые).Занимался и дома.
К тренировке приступал и приступаю всегда с удовольствием и желанием.Бывали и трудные тренировки,но в такие моменты я говорю себе:-Андрей не сдавайся.Делай все до конца.Ты сможешь.
За это время,в моей жизни произошли изменения.Я еще больше стал ценить время,я стал привыкать к подсчету калорий.Научился подтягиваться чисто.Узнал,что могу присесть 280 раз.Так-же понял,что я хилый дрыщ.Мне пахать еще и пахать.Понял,что идеальной программой тренировок для меня будет та,которую я сам придумаю и подгоню под себя и что приду я к этому через тяжелый труд.
Не знаю какой будет результат,но знаю,что я хочу все это прожить и прочувствовать.

На прошлой неделе в день отдыха я и моя семья делали прогулку по лесу.Там мы срубили Ёлку.Скоро Новый Год.Свежий морозный воздух бодрит.
Вот видео.Как в Германии ходят за Ёлкой

63день.Я отдыхаю.Поймал себя на мысли,что это первый дневник который я так долго и регулярно заполняю.Еще я часто думаю о том,что будет дальше?Придет конец 100дневке.Надо и хочется двигаться дальше.Нужна программа тренировок.Так,чтобы подходила именно тебе (это в идеале)Да!Не мало шишек придется набить.Наверно и в этом есть своя соль.Главное не остонавливаться,шаг за шагом каждый раз побеждая самого себя.

62 день.Вроде выспался.На тренировку приехал уставший.При разминке стало легче.Разминаюсь серьезно.Холодно.Легко можно получить травму.
6×5+25+20+25+25
Подтягивания:На последнем подходе 5 повторение не дотянул.
Опять приседал и делал выпады.Ноги горели.Отжимания:ноги выше головы.Руки широкой постановкой.
После подходов качал пресс.Программу я описывал в одном из моих дневников.На тренировку ушел один час.

61День был вчера.Заполняю дневник только сегодня.Был на площадке.Тренировка прошла нормально,но подтягивания шли туго.Скинул до 4 повторений.Паузы и не досып
дают о себе знать.Отжимания сегодня широкой постановкой рук.Ноги на возвышении 25см.
Приседания и выпады заменил на пресс.Оступился на работе.Колено стало опять болеть.Решил не нагружать ногу.Подожду.
Вместо приседания подъем ног в висе к перекладине 10 повторений
6×4+10+25+30(пресс скручиванич,подъемы ног,упр.каменщик,и др.все по 30 повторений.В каждом подходе 2 упражнения вместе 60 повторений.