Ну вот! Ита пройдена!Шло трудно.Думал,что сегодня делать ни чего не буду.Целый день рези в животе и тошнота.Хотел перенести на завтра,но потом решил лечиться тренировкой.
Результат такой:
1) Подтягивания:
1+2+3+4+5+4+3+2+1+1 всего 26 раз
2) Отжимания:
2+4+6+8+10+12+14+12+10+8+6+4+4+2+10 всего 112
3) Приседания:
10+20+30+40+40+30+20+10+22
всего 222 тут слабо.Мой максимум 240.Решил не перебарщивать.В конце чувствовал сильное напряжение в левом колене.Оно у меня больное.
Решил выложить видео,как я отжимался и приседал.Прошу заранее простить.На фоне мелькает семья.

О!У меня сегодня 100день.Зета пройдена.Хорошо размялся 15мин.и погнал.Бег,и круги и заминка.Было трудновато.Перед последним кругом секунд 10-15 отдохнул.
5×20+20+6
Ноги горели,дыхалка работала.Здорово.Круто.Отжимания последний подход вытянул на силе воли.Хотел сократить,но дажал.Отжимался глубоко,грудью косалась ковра.Болгарские приседания,тоже вещь.Последних два подхода с трудом шла правая нога на последних 5 повторениях.При подтягиваниях ногу к груди подносил бездил труда.Видимо тренировки на пресс не прошли даром.
Отдохну и ход конем попробую.Один раз его делал по 7 повторений на каждое упражнение.
Всем удачи.

Зета пройдена.Хорошо размялся и погнал.Бег,и круги и заминка.Было трудновато.Перед последним кругом секунд 10-15 отдохнул.
5×20+20+6
Ноги горели,дыхалка работала.Здорово.Круто.
Отдохну и ход конем попробую.Один раз его делал по 7 повторений на каждое упражнение

99день.Всем понятно,что у меня тут смещение по дням.Было 2 пропуска,но дневник вел и счет дням шел своим чередом.
Эпсилон пройден!Алмазные отжимания шли в натяжку.По 15 раз.Сказать,что я грудью доставл до рук не могу.Широкой постановкой рук отжимания шли легко.По 20 раз.Мог и больше.
Приседания 30раз и тоже легко.Растяжка и сила ног позволяла выполнять приседания без осложнений.Подтягивания по 6 раз,а вот висеть под конец было трудно.Хват слабый.Я об этом знал.Кисти надо тренировать.
Сказать,что я устал тоже не могу.
После турбо-кругов делал пресс.Первым выполнил комплекс.Из третьего видео на моей стене.Второй уровень http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk Концовка шла тяжело.
Потом комплекс из второго видео-этот прошел нормально.https://youtu.be/dfwnCDvd1WA

Привет!Привет!Эпсилон пройден.Алмазные отжимания это нечто!Поэтому по 15.Широким хватом по 20.Подтягивания по 6 и приседания по 30.Разминка 15мин.
5×15/20+30+6
Заминка 10мин.
Потом пресс.

98день.Дельта пройдена.Разминка 15мин.
Всадник 60 сек.5кругов без остановки.Помогает выносливость.Натренировал за 6 лет беготни по этажам.В отжиманиях было разное количество 12/13/15/13/12 короче округляется по 13
5×13+20+5
Заминка 10 мин.Дыхалка в норме,весь вспотел.Днем сделал 800 повторений на пресс.Скручивания по разному.
Идем дальше.

Дельта пройдена.Разминка 15мин.
Всадник 60 сек.5кругов без остановки.Помогает выносливость.Натренировал за 6 лет беготни по этажам.В отжиманиях было разное количество 12/13/15/13/12 короче округляется по 13
5×13+20+5
Заминка 10 мин.Дыхалка в норме,весь вспотел.Днем сделал 800 повторений на пресс.Скручивания по разному.
Идем дальше.

97день.Гамма пройдена.Было норм.Не устал,но было тяжело.Подтягивался на футбольных воротах.Большая квадратная труба,висел на пальцах.Это было тяжело.Отжимания здоровски.Приседания: правая нога слабее.Было сложнее.
Пауз не делал.Идем дальше.Разминка 10мин.
Всадник 60сек.
5×10+10/10+5
Заминка 5 мин.

Гамма пройдена.Было норм.Не устал,но было тяжело.Подтягивался на футбольных воротах.Большая квадратная труба,висел на пальцах.Это было тяжело.Отжимания здоровски.Приседания: правая нога слабее.Было сложнее.
Пауз не делал.Идем дальше.Разминка 10мин.
Всадник 60сек.
5×10+10/10+5
Заминка 5 мин.

96день.Всем привет! Бета пройдена.Всадник одна минута.Все подходы,а их было почему-то шесть.Опять тормознул.
6×15+35+5.К концу второго решил,что сейчас буду делать передышку,но вспомнил про второе дыхание и продолжил.К концу третьего стало легче.В последнем подходе перед подтягиванием отдохнул секунды 3-5.Короче забыл,что надо 5 подходов.
Идем дальше
П.С.Хотел пресс покачать после Беты,но кажись нестоит
Все-же сделал 500 повторений на скручивание.Обратные,прямые,опускание ног.Без остановки.Мало.Надо добовоять.

Всем привет! Бета пройдена.Все подходы,а их было почему-то шесть.Опять тормознул.
6×15+35+5.К концу второго решил,что сейчас буду делать передышку,но вспомнил про второе дыхание и продолжил.К концу третьего стало легче.В последнем подходе перед подтягиванием отдохнул секунды 3-5.Короче забыл,что надо 5 подходов.
Идем дальше

95день.Всем привет.Всадник 1минута.33круга за 15мин.Вспотел,но дыхание было ровным.Не устал.Кажется,что надо было темп выбрать повыше.Думал экономить силы.Ну на будущее,буду знать.Потом качал пресс.Посмотрим,что завтра.

Всем привет.Всадник 1минута.33круга за 15мин.Вспотел,но дыхание было ровным.Не устал.Кажется,что надо было темп выбрать повыше.Думал экономить силы.Ну на будущее,буду знать.Потом качал пресс.

93 и 94день полного отдыха.Учитывая мое растяжение портняжней мышцы.
Завтра буду пробовать турбо блок.Хотел делать сегодня,но решил пока отдохнуть.Если не пойдет.Буду тренить по программе (своей,уже придумал)
Всех с Рождеством Христовым!

92день.Блин!Сегодня выходной,а я тренил.Без приседаний и выпадов.
Эти упражнения я заменил на пресс.Подтягивания,пресс(в висе подъем ног к перекладине),отжимания и опять пресс два упражнения в подходе(сидя пдотягиваем ноги к груди и выпремляем,но не полностью.Второе,шаги альпениста.Каждое по 30 раз.
Разминка 10 мин.
6×5+12+12+30/30
Потом комплекс на пресс 8мин. (См.видео)
Заминка 10 мин.Тренировка чуть больше часа.
Один день отдых и туробо блок.