Отправлено: 04.01.2018 23:31
442день.Я дома.Супруга осталась с сыном в больнице.
Я с младшим сыном дома и чтобы в мою буйную голову не лезли всякие дурные мысли...короче решил потренить.
Разминка 15мин.+5 подтягиваний
Всего 10 кругов.В каждом круге 4 упражнения:
Подтягивания10
Стульчик 1 мин
Задние отжимания 30 раз
Скручивания 50раз
Между упражнениями без отдыха.Между кругами отдых одна минута.Получилось так.
10×10/1мин/30/50
В последнем круге последний подход вместо 50 скручиваний сделал 500
Заминка 10мин.
Итог:105 подтягиваний
10 мин.стульчик
300 задних отжиманий
950 скручиваний
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 04.01.2018 13:13
441день.Вчера просто поотжимался 200раз.Настрой не тот.Вчера и сегодня в больнице.У старшего сына сегодня операция.Уже прошла.Теперь только ждать.
Отправлено: 03.01.2018 12:16
440день.2 января.
В 18.30 вышел на пробежку.
Бежал легко. Темп выбрал медленеый.Итоги под спойлером.
Это треня с разминкой и заминкой
Дальше,время на 10км
После пробежки на площадке потянул мышцы ног и дальше 3 круга.
В каждом круге 6 упражнений.
Отдых только между кругами одна минута.
В круге:
Высокие подтягивания с резинкой 7раз.
Задние отжимания 30раз
Пресс:подъем согнутых ног к груди 20раз
Подъем на носочки 50раз
Австралийские 15раз
Болгарские сплит-приседания(выпады) по 15раз на каждую ногу.
После отжался 20 раз и медленная пробежка до дома 1км.200м.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 02.01.2018 20:38
<quote name=OlegSh post="415770">
Да, отжимания попёрли чётко, 80 - это очень много.
А ты видео снимал давно?
А то, может, техника просела. Так, на всякий случай, поснимай, зацени. 😃</quote>
Видео снимал в начале сотки.Да, посмотрю.Надо видосы заснять.
Мне не понятно,почему подтягивания не идут?Тяну себя медленно.Быстро не могу.
Хотя с другой стороны вес подрос.
Отправлено: 02.01.2018 15:37
Настя!Ты большая МОЛОДЕЦ!
В теме: трень
Отправлено: 02.01.2018 02:21
С Новым Годом!С Новым счастьем!!!
Отправлено: 02.01.2018 01:44
439день.1 число нового года.
Разминка
Подтягивания на мах.14раз и еще 100 подтягиваний параллельным, узким,нижним,широким хватами.
Отжимания мах. 80раз.
Тут очень удиаился.Подтягивания не идут,а отжимания поперли.
Приседания замерю завтра.
Поехал работать.
Всех с Новым Годом!Друзья!Пусть все исполниться и судится! Время чудес пусть продлится целый год!Обнимаю девчонок и жму руку мальчишкам😁
P.S.Дед Мороз выкрутился и подарил подарочную карту в большой центр обуви.Кросы буду выбирать сам😃
Отправлено: 02.01.2018 01:36
438 день.31 число.Отжался 100раз
Подтянулся 100 раз.Подготовка к Празднику.
Всем удачи
Отправлено: 02.01.2018 01:34
С Новым Годом!!!!!!
Отправлено: 02.01.2018 01:29
Всем привет!У меня еще первое.Так что успел.
Подтягивания 14 раз
Отжимания порадовали 80
Держал уголок 30сек.
Приседания очень много😃
Всех С Новым Годом!Вы молодцы!!!
Отправлено: 01.01.2018 18:42
С Новым Годом!
В теме: трень
Отправлено: 01.01.2018 18:39
С Новым Годом!
В теме: Live your life
Отправлено: 01.01.2018 18:37
С Новым Годом!
Отправлено: 01.01.2018 18:37
С Новым Годом!
Отправлено: 01.01.2018 18:36
С Новым Годом!