Отправлено: 30.03.2024 01:21
1474день.Пятница.
Сегодня в Германии выходной, страстная пятница. Баварцы кушают Steckerlfisch
С утра напёк блинов аж двух видов.Обычные и овсяноблины с добавкой протеина.Пригодился совет Iparovoz..спасибо.
Потом поехали в Мюнхен к бухгалтеру.
По возвращению решил замутить нашего Ганибала,по началу думал на пробежку...но не сложилось.
Было тяжко. Старался следить за качеством, но понятно не все было супер,ну и дробил конечно в подходах.В целом норм

Потом заминка,немного растяжка
Отправлено: 30.03.2024 01:03
Oliveriedel
Всем привет! Т.к пытаюсь уже 3ий раз пройти сотку до конца , снова травмировался) с занятиями спортом не связано. Не могу пока подтягиваться и отжиматься, но всё-таки с опозданием решил пройти зарубу. Вот ссылка на дневник: https://m.workout.su/forum_thread/21608-0-5ja-0-5-ja-i-3ja-stodnevka-press-k-letu-2024?page=13#page-a
Приветствую!Подписался.Замеры все есть?
Отправлено: 29.03.2024 01:44
scorp
Вписываюсь - @SvetlanaSpb, вызвала меня сразиться с моим же жирком🤔😂

Вес 78 талия 85

https://workout.su/forum_thread/22330-press-k-letu-2024-yeah-buddy#605993
Приветствую!Удачи!!!
Отправлено: 29.03.2024 01:42
Kahar
Тоже присоединюсь, Андрей Russman позвал

Сейчас:
Вес - 111 кг
Талия - 99-102 см
Грудь - 127 см
Бицепс - 43 см

Цель:
Вес - 109 кг
Талия - на сколько получится меньше
Грудь - на сколько получится больше
Бицепс - на сколько получится больше

Метод: меньше есть и регулярно тренироваться
Супер!Приветствую!!!🤝💪
Отправлено: 28.03.2024 23:02
1473день.Четверг.
После работы пошёл на пробежку.
Расстояние 5,4км
Темп 5,41
Пульс в норме до 140
Заминка и разминка ещё пару км
После уже дома
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 45сек
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй
После стойка на руках и пресс.
Делал скручивания.О!!!Как мой пресс отвык от такого рода нагрузки. Раньше по 500-1000повторений делал.Сейчас 20 скручиваний и пресс горит как печка
Сделал комплекс на пресс.Два круга.В промежутках стойка на руках
Отправлено: 28.03.2024 22:53
На сегодня вес такой и это почти минус 5кг.Точнее минус 4,35кг.Ой что-то не то!Надо хавчика добирать
Отправлено: 28.03.2024 22:51
28.03.2024
День одиннадцатый.После работы немного потренил.Питание такое себе
Отправлено: 28.03.2024 22:50
27.03.2024
День десятый.Денёк выдался 🙈вечерком ещё на халтурку сгонял
По питанию опять не дожор
Отправлено: 27.03.2024 21:37
Iparovoz
Russman
Ну теперь буду его по два раза в день заливать.
Нутрициологи пишут, что качковский протеин, не заменяет полноценный прием пищи по белку. Но, на себе не проверял. Теоритически, если по граммовкам попал, значит должно быть все ок. Ибо по аминокислотному профилю, качковский прот красив и полноценен.
Можешь еще, для разнообразия, с ним оладьи печь и овсяновблины.
О!Блины это тема.Попробую.
Протеин это такое себе...но на безрыбье и рак рыба🤪😅
Отправлено: 27.03.2024 14:57
oleg196925
Lawnmover нормально всё 👍. Это же отрабатывать надо. Я к элементам не стремлюсь, как получилось и так сойдёт, в другой раз может лучше будет.
Так мы как бы не про силушку,ну хотя и про неё.Основная цель кубики🤪😁
Отправлено: 27.03.2024 14:55
Iparovoz
Russman
Также пришёл наконец мой протеин
Ну наконец-то! Все эти дни, больно было видеть, как ты жестко недобираешь белок.
Я сам в шоке от этих цифр.
Ну теперь буду его по два раза в день заливать.
Утром попробую на овсяном молоке,вечером на воде.
Сегодня утром на воде делал,уже сладко показалось, посмотрю как с молоком.
Если будет очень сладко,тогда только вода и порошок
Отправлено: 27.03.2024 14:53
Zilog
Ты жесток к себе 😁
Да уж!🤣
Отправлено: 27.03.2024 12:52
1472день.Среда.Утром поехал в клинику уже с новым МРТ ну думал настал момент истины и мне назначат операцию.Ха-Ха-Ха меня записали на приём в нето отделение.
И это был уже 4ый раз!Сколько ещё? 🤯
Вот она немецкая медицина 🙈😩
Отправлено: 27.03.2024 12:48
Также пришёл наконец мой протеин
Отправлено: 27.03.2024 12:47
26.03.2024
День девятый.С питанием вчера получился полный недобор.Времени не было,много работы.Домой пришёл поздно, а перед сном наедаться не хотел.Знал что буду плохо спать.