Отправлено:
04.03.2024 16:02
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:
Первый сет:
- 2х20 отжиманий от пола с ногами на скамье
- 2х6 подтягиванний нейтральным хватом
- 2х15 отжиманий на брусьях
- 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом
- 2х10 подъемов прямых ног к перекладине
Отдых 1 мин
Второй сет:
- 2х15 широких отжиманий от пола
- 2х6 подтягиванний обратным хватом
- 2х15 отжиманий от горизонтальной перекладины
- 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом
- 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны
Заминка
Условия: утро 06;30, температура +4 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.
Ледяной душ (90 сек)