донорство чего?!

неистово соглашаюсь и
срач в комментах к хорошему,а тем более к истине - не видел, чтобы приводил хоть кого-то

>"у вас есть целый континуум возможных положений"
Продолжаю изучать русский язык....термин континуум разве тут уместен? Вопрос не дабы позаумствовать, но действительно интересно.
Прививки так как о них рассказывают, не работают:

Подтягивания: было - 10, стало - 12 (+2)
Отжимания от пола было - 60, стало - 50 (-10)
Приседания: было - 30, стало - 50 (+20)
Вес: было - 57кг, стало - 63кг (+6кг)

P.S. Регресс по отжиманиям вижу лишь в одном:
- изначальное кол-во всегда выполнял в закрытом помещении(до 100-дневки);
- замеры максимумов начинал с подтягивания, затем отдых 5 минут и отжимания - должно быть не успел восстановиться;
- где-то уже на 40-ка отжиманиях ладони начали терять устойчивость, по причине скольжения покрытия(workout-покрытие отчистил от снега)

P.S.S. Предлагаю организаторам рассмотреть следующую просьбу - на последующих запусках 100-дневки начинать теоретическое обучение с питания, ибо;
- морально настраивает новичка на то что "с этого все начинается", и без корректировки данного пункта, нет смысла начинать
- очевидная составляющая - ежли "жрешь булки запивая пепсями", то в попытке дойти до турника, уже все силы и настрой подрастеряешь - если в питание нет дисциплины, то в другом не будет постоянства.
- в случае с упражнениями, не проблема найти в интернете любое подходящее и опробовать, но О ПИТАНИИ в сети есть столько барахла, что во избежание "вреда в его применении", источника кроме вашего по данной теме, считаю лучше не сыскать.

Я конечно тоже посмеялся, но все же имел в виду, что из-за большой нагрузки на ноги,в тренажерном зале(пару лет назад),и текущей беговой активности сейчас, у меня бедра "раздуло" оч.сильно, по сравнению с тем какие они могут быть, у не занимающегося подобным.

Был невнимателен и совсем забыл этот пункт. Пасиб за напоминание

Да - но по количеству и технике не идеально.
И вообще, меня коробит от мысли, что я могу повышать свои "нормы" в каждом упражнении на стодневке, но не делаю этого из-за следования рекомендациям этой стодневки: делать все в строгом соответствии с указаниями по ее прохождению.К тому же Антон и другие не раз говорили, что спешить некуда, так как в перспективе эти занятия на всю жизнь.
Но я не хочу упустить время, и упускать возможность делать все то возможное, что позволяет мой организм. Делать столько,сколько могу делать качественно,а не столько - сколько велит план стодневки.
Потому вопрос - как определиться, стоит ли повышать нагрузку в упражнениях в период стодневки?

Обязательно добавлять в свои тренировки выпады, если бедра итак уже мускулистые и крупные? Я хоть и хочу(и уже получается) набрать вес, но не за счет таких больших мышечных групп как ноги. Ноги ведь у нас и так уже "загружены" приседаниями.

47 лет,занимается с 15
И 70 лет - занимается с детства
Также, свежий ролик из Китая = 46 лет и 82 года

Можно предложить вам(организаторы) несколько видео по возрастным группам этой темы, которых тут нет, но они очень мотивирующие, как и ваши?

Есть доказывающие это исследования или?



Например отсюда http://www.bbc.com/russian/society/2016/06/160610_vert_fut_japanese_inemuri_habit

можно хотя бы новостную статью о научных исследованиях данного утверждения?

необоснованно. "великие умы" разных времен спали порой и днем и частично ночью. и по-всякому разному. но такой способ не подойдет всем подряд как норма. но бесспорно одно - в японии считается хорошим тоном дремать на работе около 20-30 минут, так как тем самым мозг как компьютер - типо перезагружается, очищая оперативную память, и снова готов к работе на тех же мощностях без перезгрузок

Пункт 4 актуален, но влияние не однообразно:
- не зря телеки ставят в закусочных - аппетит по-другому работает
- вторая причина - спектр "синего" цвета. свое влияние оказывает на мелатонин(который влияет на сон), тем самым имитируя "световой день" . Потому щас популярны и даже по умолчанию в apple телефонах внедрена функция "приглушения" спектра экрана.

не понимаю, почему с точки зрения техники выполнения у ребят такая жуткая болтанка частей тела и корпуса - всякие волны и прочее((