Yuma1
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Koshka_Koshka
Koshka_Koshka
Гомель
turnik3990
turnik3990
Орлов
vmo
vmo
Сочи
ALKRY
ALKRY
Москва
JesusOnExtasy
JesusOnExtasy
Москва
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 08.09.2023 16:26
Tolle
Yuma1
Пол года
Моя версия: Мало белка жрешь, мышцам не хватает.
Покупай соевый белок на маркетплейсах, цена 400-500 руб за 1 кг.

Раньше спортпитовский белок стоил в 3 раза дороже, в последнее время (год-два) в 3 раза дешевле.

Моя версия: рост минус сто и потом умножить на 1.5 - столько жри белка в сутки.
Подойдёт ?
Отправлено: 07.09.2023 22:32
Пол года
Отправлено: 06.09.2023 12:04
В понедельник делаю 5 подходов с весом 15(8-12 повторений, 2 мин отдыха), в среду 5 подходов (16-21 повторение, 3 мин отдых), в пятницу тоже что в понедельник, норм?
Отправлено: 05.09.2023 19:58
Пол года не могу пробить застой 22 подтягивания, добавил доп вес 12 кг, через две недели сделал 25, через ещё одну снова не могу подтянутся больше 22-23. Помогите пж