armix полтинники делаю а свободном стиле. Есть только схема, сколько делать в каждом подходе. Отдых между подходами по ощущениям, не регламентирован. Цели сделать все подходы быстрее нет, время отмечаю для интереса.

Дальше, похоже, общее время исполнения уменьшаться не будет.

Самому уже становится все интереснее.

Кстати, осталось 13 уровней, а друзей в списке только 11, так что, в принципе 1*50 и 2*25 можно и не сделать .

Но 17,17,16 надо будет каким-то образом затащить.

Неделя промелькнула быстро, без полтинников. Работа выматывает.

Но сегодня закончили раньше, прогулялся по парку, завернул на плошадку. Форт Боярд, где открыл сезон в этом году.

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе, 12.05.23 3*3, 8*4, 3*3 16' (14)

Посвящается другу Lada_S .

Прогулялся 👍.

Непонятно, зачем творог обезжиренный, если сверху сгущенка. ...

Андрей, и где твои весы? А то я увидел у себя новое значение, 78, давно столько не набирал, и подумал, может ты уже легче меня...

Впервые в этом году с пацанами после работы зашли на подтягивания .

Степан 21

Альберт 17

Я 10.

На толстой трубе.

Не сомневался, что в компании десятку сделаю.

По подтягиваниям много ошибок.

Во-первых, надо было начинать не со 2, а с1 уровня, даже если он показался суперлегким и никчемным.

Второе, в австралийских слишком уж с большого количества (10) начал, да еще и сразу после десятки на двадцаточку сразу перешел.

20 австралийских, это аналог как минимум 7-10 простых, смотря как делать.

Заметил, что среди моих друзей на форуме остались только те, кто почти ежедневно тут бывает. Поэтому, если до этого я начинал с друга, который дольше всего не посещал сайт, и продолжал отслеживать даты последнего посещения, то теперь свои полтинники буду посвящать оставшимся по жребию.

Сегодня очередной полтинник подтягиваний на кольцах, возле своего дома, где я теперь так редко бываю.

05.05.23 5*3, 5*4, 5*3 15' (15) посвящается другу Zingerr .

После полтинника походил вокруг да около и решил, раз уж я навроде как окреп достаточно, попробовать подъем переворотом. Лет пять уж, наверно как не делал.

3 подхода по 1 повтору осилил.

С читерством пока, не из полного виса, а едва отталкиваясь ногами на не совсем высоком турнике. Но доволен собой остался. Пока все, впереди пауза в тренировках, все девятимайские праздники я на работе.

Привет

Начинай с программы для 1 подтягивания.

Не ошибешься.

И шею разминай тщательнее.

Будет все .

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе.

04.05.23 7*3, 2*4, 7*3 16'(16)

Посвящается другу hronik посещение форума 17.04.23.

Ну что же, двоечки в подходах закончились, начались четверочки.

Пока что не так, чтобы напряжно дается, тем более, отдых между подходами нерегламентирован.

Мне уже самому очень интересно, какой уровень я не смогу одолеть с первой попытки. Пока что кажется, что десять пятачков я смогу, по текущем уровню подготовки. Но чего гадать, придет время - увижу.

Да, про десятку сегодняшнюю напишу.

После отработки своего полтинника,ушел с площадки, походил, побродил, постоял, покурил и вернулся. Решил максимум проверить, ведь месяц, с 4 апреля, как начал подтягивания. Загадывал 7-8, но пошло как-то легко 7,8,9 , остановился и добил до десятки. Так что, 8 и 9 - без обид, циферки, вы в рекордах нынче не побыли.

В ванной сфотал потом ручонки, бицепс, типа, который 10 раз подтянулся.

Подтягивания 10 раз.

Сфотал для истории.

Да, Андрей, хоть и много слов в русском языке, с помощью которых можно выразить восторг и восхищение, но я их все забыл, глядя на твою фигуру. Одно осталось. Охренеть, просто охренеть на что способен человек. Взять и уничтожить жир на своем теле. Самое главное, что мощные кубики пресса даже под шерстью не спрятать .

Я теперь знаю, что не обязательно пузо брить, просто надо пресс качать, чтобы было.

=========

В начале года ты был килограмм на 25 больше меня, при одинаковом росте. Теперь почти сравнялись, я 76-77 и продолжаю набирать.

Про пресс к лету - ты досрочно всех победил, за месяц до лета. Теперь хозяин - барин, куда дальше двигаться будешь. Когда по планам опять 90кг набрать?

Первый майский полтинник подтягиваний на рукоходе

02.05.23 2, 16*3 15' (17) Посвящается другу Edushkin посещение форума 13.04.23.

Три дня до этого прекрасно провел время на даче. Слегка крепатурят 'дачные" мышцы от лопатинга и наклонинга.

Итоги месяца.

Апрель подтягивания

04.04 50*1 27'(50) 50

06.04 5*1, 20*2, 5*1 17'(30) +50=100

07.04 25*2 15'(25) +50=150

09.04 10*2, 4*3, 9*2 14' (23) +50=200

10.04 8*2, 6*3, 8*2 19' (22) +50=250

12.04 7*2, 8*3, 6*2 15' (21) +50=300

13.04 1*8, 5*2,6*3, 4 ,2*5 +50=350

16.04 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 +36=386

26.04.23 5*2, 10*3, 5*2 16' (20) +51=437

27.04.23 4*2, 12*3, 3*2 14' (19) +51=488

28.04.23 2*2, 14*3, 2*2 13'(18) 1,7 +58=546

Месяцок продуктивно прошел.

В жизни, наверное, я лишь раз за месяц больше наподтягивался.

И то, это было давно и неправда.

А заканчивается апрель двумя днями на даче, открыл новый дачный сезон.

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе 28.04.23 2*2, 14*3, 2*2 13'(18)

Посвящается другу armix Посещение форума 28.03.23.

Третий день стоит летняя погода, днем +26. Два дня ходил с утра пораньше, а сегодня вечером. Торопиться было некуда, поэтому после полтинника еще тусанулся на площадке. Просто пораскачивался на турнике, поделал подъемы на носки на шведской, постоял в упоре на брусьях(3*5 подъём согнутых ног, типа про пресс вспомнил).

И подход на максимум в подтягиваниях.

Семерочку затащил, пять нонстопом, вдохвыдох, шестой, два вдоха-выдоха, и седьмой. Техника - 🎇 огонь.

Довольный пошкандыбал домой.

По прибытию , раздеваясь, отметил крепатуры трицепсов.

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе.

27.04.23 4*2, 12*3, 3*2 14' (19) Посвящается другу StarikChe Посещение сайта 26.03.23

Тоже заметил, что почти не изменился.

Одно ухо как торчало сильнее, так и осталось

С перерывом в две недели, полтинник

26.04.23 5*2, 10*3, 5*2 16' (20)

Посвящается другу Zhev посещение 23.03.23.

Потом еще австралийских 3*10, третий подход попробовал нижним хватом.

Отжимания от упоров 3*5.