Ещё вчера такую фигню сделал, не удержался от хвастовства, без разминки отжимался и приседал.50 отжиманий и 100 приседаний.
Сегодня всё болит.
За полгода здоровья набрался, раньше бы столько не выпил...
Рано или поздно это должно было произойти, бывших алкашей не бывает.
Теперь долго не будет тянуть.
В зеркало не смотрю, стыдно.

На весах после всего этого зато меньше 82 килограмм и пузо присыхает с спине.

В пятницу прервалось 27 недельное воздержание от курева и бухла.
Стыдно щас вам всем в глаза смотреть .
Встретился и пообщался с "друзьями" из прошлой жизни.
Кроме меня ни у кого нету изменений.
Все мне позавидовали. С одним договорились на следующей неделе выйти на площадку.

Через силу нельзя делать, не выспавшись- это одназначно, толку будет меньше, чем вреда.
Эспандер пожмакай кистевой в обед и запиши результаты, а вечером чонить другое поделаешь. Выпады не с той ноги, например .

Вчера малость попотел во благо.
Отжимания 12 подходов по 8. В новой технике даже десятку пока не тяну.
Выпады - вышагивания вперёд по очереди - всего 10 повторов - 12 подходов.
Потом 4 раза по (15 приседаний + эспандер по 50 на каждую).
Пресс опять отменил .
Днём была ходьба, уже входящая в привычку, 40 минут и подъёмы на носки в течении дня, 5 по 30.
На заминке три раза поболтался на турнике, всё ещё опасаюсь..
Всем привет!!!

Почему 5-ый круг не добавляем?

Руслан, на 5 недель не все занятия стопорятся, а только те, где нагрузка. Стодневка просто будет на паузе, если учитывать, что ты на 16 дней впереди, то потом будешь чуть-чуть отставать от всех. Почитай инфопосты, там всё есть про такие случаи, как раз сегодня: День 24. Тренировки при травме или болезни -именно твой случай.
Лёгкая гимнастика, ходьба не будут же противопоказаны.
И ещё, не прекращай записей в дневнике.
И не торопись раньше срока вернуть силовые упражнения, никуда не убежит от тебя.
Мне подтягиваться уже 4 месяца нельзя, я упорно жду возвращения на турник.
5 недель это недолго.
мы все от тебя никуда не убежим.

День 24. Тренировки при травме или болезни - тема стодневки подобралась.

10 минут ходил вокруг турников и ни разу не запрыгнул на них???
Вот это сила воли
У меня дневник в :star: подглядываю, как идёт стодневка

Начинай с левой, а правой просто повторяй объем, иначе не выровняешь.
Хороший совет, очень простой и универсальный. Я так и делаю, сначала той рукой, которая слабее. Делаю лесенки, меняя руки, увеличивая до тех пор, пока более слабая может, потом уменьшаю.
Помню в стодневке с выпадами парился, пока не стал начинать с другой ноги. Как только стал делать сначала с левой, она слабее была, и всё сразу стало замечательно.

Я тоже кистевик .
Самое странное, что заметил, это то, что буквально на первой неделе стал левой рукой легче и больше делать, хотя всегда был правшой.
Потом незаметно вроде бы выровнялось, или просто психологически выровнял. Делаю всегда одинаков обоЯмЕ рукамЕ .
Для хвата надо удерживать в сжатом состоянии, буквально на прошлой неделе я это учёл и начал делать упражнения по-другому.
Моя метода- беру два эспандера, одной рукой сжимаю и удерживаю, другой делаю энн повторений, потом руки меняю. Стало гораздо эффективнее и меньше времени занимает, чтобы руки забить.

E_V_Alif
у меня пока тож самое слово квёлоё
=======================================
Pavelchudo и я каждый день встаю в 5-30, уже привык , ложусь раньше 23 в основном. Но бываю приступы сна, причем именно не в субботу-воскресенье, когда хоть по 24 часа дрыхнуть можно.
========================================
П.с. ещё и второй ужин пропустил из-за этого сна

Ну вот, молодец, собрал все записи в один дневник, так гораздо удобнее и самому и дневников лишних не будет.
просто

ЗАМЕЧАТЕЛЬНО

что вы есть всем спасибо как то так сегодня) ==вот такое слово можно использовать

Ну вот, вчера, в то время, когда столько народУ радовалось 5 кругам, я просто спал.
22.03 19-00 отбой
23.03 06-00 подъём
офигеть как не выспался
думаю, к вечеру накоплю силушки

Да уж, скоро круги 5-10-10-10 будут в качестве разминки, как, например у oleg196925 .