Отправлено: 18.04.2024 04:25
А комментарии и не нужны.
Не надо сравнивать между собой двух людей.
Все разные и все одинаковые одновременно.
У всех одна проблема - эгоцентризм.
И он не лечится ни бегом, ни ходьбой, ни турниками, ни приседаниями и т. д.
Духовная проблема.
🙏
Отправлено: 08.04.2024 18:33
Алкоголизм - это не заразно.
Там другие причины заболевания.
Впрочем, мы тут не для этого.
Но... Развиваясь физически, нельзя забывать о духовном, иначе...
Иначе нам удачи не видать.
🤓 простите старого, ворчливого деда.
В теме: трень 2
Отправлено: 08.04.2024 13:00
Я в шоке....
Медработник из психобольницы нападает на улице на незнакомых людей, скорей всего, больных. Ужас!!!
🙏 Господи, помилуй.
В теме: трень 2
Отправлено: 04.04.2024 12:08
👀
Отправлено: 01.04.2024 08:28
Про подтягивания забыл написать 🙂 💯
В теме: Трени.
Отправлено: 23.03.2024 16:20
Вес - действительно не показатель.
Я вон смотрю на фото Ромы и на себя, рост и вес один, а вообще не похожи фигурами 😂.
Хотя 120 кг сильнее могут отличаться друг от друга, чем 52 😉.
И ещё я удивлен, насколько мало ты воды пьешь.

Отправлено: 23.03.2024 16:16
SvetlanaSpb
Russman
Можно и в не конкурса.Главное замеры и фото выложить в зарубу.
Поддерживаю! Вот было бы здорово, если бы Михаил присоединился ☺️
Миша, я поддерживаю, надо тебе официально в зарубу вливаться.
Отправлено: 21.03.2024 18:31
В общем, это +12 кг за пару месяцев.
Отправлено: 21.03.2024 17:22
Спасибо, Надя!
Похоже, я мечтал заболеть в ДР, а не начать делать какие-то поползновения в сторону ЗОЖ.
Два дня уже вспоминаю, где и как согрешил.
Кстати, дневник я с осени не переименовывал, раньше всех загадал себе пресс. Что из этого получилрсь, в ближайшее время покажу.
WO
Отправлено: 19.03.2024 19:38
Liliya_ Спасибо 😊
WO
Отправлено: 19.03.2024 12:15
Всем привет!!!
Отправлено: 30.12.2023 14:22
Что это? Вообще непонятно
Отправлено: 28.12.2023 11:04
Скручивания по Семенихину это так:
Делаешь, пока не появится жжение в мышцах, потом останавливаешься на два вдоха-выдоха, затем продолжаешь. И всего 4-6 порций, по настроению.
≈≠,========
Три дня работал, еле до подушки доползал.
Всё круто WO.

Отправлено: 26.12.2023 10:24
Хорошая тема была, но заглохла.
Отправлено: 26.12.2023 10:10
Вообщем, с сентября делаю вакуум по утрам, раз 5-6 в неделю. Веду контроль питания, что делать несложно, ибо оно неразнообразное. Пузо чётко подтянул.
В декабре, после болезни начал скручивания, вот они.
Сначала шибко крепатурило, но быстро адаптировался. С января буду добавлять другие упражнения.

Скручивания декабрь

08.12.23 Скручивания 4*25
09.12.23 Пресс Крепатурит
Скручивания По Семенихину
20-20-15-15-10-10
35-20-20-15
10.12.23
Крепатура пресса
Скручивания 100,70,30 и 200 !!!
11.12.23
Пресс продолжает крепатурить
Скручивания 250

12.12.23
Выходной, никакой крепатуры.
Просто отдохнуть. С 14.12.23 Работа.

18.12.23 Скручивания 70,30
19.12.23 Крепатуры нет Скручивания 30
22.12.23 Скручивания 70, 30
23.12.23 Скручивания 70,70
24.12.23 Скручивания 50, 200, 100