К 40-ка годам масса сама попрет,не факт,что мышечная правда.

Да.Мы люди взрослые,самодостаточные

Тут еще нужно смотреть ,что за травма и от чего она.Те же суставы .Не у спортсменов болят? Болят и разваливаются только в путь.Поэтому не факт,что у бегуна это от бега.Просто время пришло.
Тут показывали передачу про болезни связок плеча.Болеют не спортсмены,начинают беречь руку,от этого еще хуже.Снижается подвижность,рука начинает атрофироваться.А лечение - делают блокаду боли ,колят стероиды и упражнения на руку - и проходит!

Про себя- поясницу турниками- брусьями вылечил( может и не вылечил но пока занимаюсь не болит).Колено( связка снаружи пол года болела) бегом вылечил- в покое не проходила.

Причем снять лишнее можно в любом месте.После подхода одеть обратно.

12 в день.Прихожу домой и в 22 уже в люлю,на следующий день можно спать до скольки хочешь(бывало и до 15-00,но сейчас потребность сна меньше встаю в 9-10).Дальше иду в ночь с 20-00.На работе 2-4 часа покемарю,прихожу домой там с 9-00 до 14-15 сплю,потом вечером лег и на следующий день опять хоть до вечера.Ну и дальше выходной ,там вовремя лег и перед дневной выспаться успел.Со сном , если со здоровьем все окей( желудок бывает мешает) и нет перетрена,то проблем нет.
График : 12 в день.Потом 12 в ночь.Отсыпной( день после ночи,летом можно на рыбалку с ночевкой ехать).Выходной.И по новой.

Я сплю много.Иначе никак!Чем тяжелее тренировки,тем больше сплю.Благо сменная работа позволяет и сплю по 10-14 часов.

Он слишком резво стартанул.Может перетренился.
О плохом стараюсь не думать!

А еще лучше тренить в ботах, а на максимум их снимать!

По мере роста результата хват тренируется автоматически.Еще осенью после 32-33-х срывался.

Хват у всех слабое место.Тут либо дольше висеть в общем, либо меньше между разами отдыхать и успеть до срыва.

Через 2 месяца сделаю.

P.S. пересмотрел,посчитал.3 минуты подтягивался.По правилам полиатлона еще минуту можно висеть.Так что вис будем укреплять.На такой скорости за 4 минуты 45 можно делать.А больше мне и не надо

Я же в ТЭЦ работаю.У нас кроме шума еще и вибрация ,а селфипалка сделана из подручных средств и просто воткнута между железками,фотик никак не закреплен просто стоит на металлической полочке.Вот дрожь и проходит иногда.

Так да! Я имел ввиду если минут через 20.

Ну бутылка ладно,а чем пиписька то не угодила?

Начал новый цикл тренировок.Теперь подтягивания в технике полиатлон .Текущий результат 38 раз.Планируемый результат через 2 месяца 40-42.
Присоединяйтесь!

Насчет движухи.От нашего города тоже я да дочка.Правда мы не воркаутеры по понятиям сего ресурса.
Но тем не менее, доча начала ходить на тренинги в совет молодежи города(хоть по возрасту еще и мала) и там в конце нужно будет предложить какой-нибудь проект.Посоветовал ей рассказать о программе о 100- дневной воркаут. Посмотрим заинтересует ли кого?

Проблема в том,что даже Антон и К" сами не понимают и не могут четко определить ,что есть воркаут. Все время какие-то дополнительные и не вполне адекватные дополнения возникают.Которые тут уже не раз обсуждались и "обшучивались".