На работе.

Ходьба по лестнице через ступеньку.

Время 30.29
Количество 18 кругов
Пульсвнешние связки колена всё-таки начали болеть.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5- по ощущениям лучше,чем на прошлой,но все еще не восстановился.

Наклоны со штангой 35 кг
Подьемы ног к перекладине( подконтрольно,без раскачки,плавно).Делал поочередно.
3×15

Красавчик!

Нада бы тоже попробовать,но в таком исполнении максимум раз 7-8 сделаю

Начали огородный сезон,вчера,позавчера без фанатизма малехо дерн поразбивал под новую теплицу.

После последней тренировки,после землицы матушки,все скрипит и побаливает как у деда: и коленка и поясница и руки.

Тренировка на работе.

29 минут 43 сек., ходьба по лестнице через ступеньку.
18 кругов,по ощущениям легко,но стало значительно теплее,или прошлая тренировка дает о себе знать?,пульс:
Дальше попробовал выходы на две:
1,2,3,4,5 еле-еле.Нормально на прошлой тренировке нагрузился.

Поэтому для восстановления:

Подтягивания+ брусья:
5 серий по 5+10 через минуту
Наклоны со штангой 35 кг
5×10
Подьемы ног к перекладине
3×10
Разминка-растяжка-наклоны-вращения...

Пропадал недавно также.

Ух,давно тебя не было!Где пропадала?

Все четко! Критиковать нечего!

Используй магнезию или толченую в пыль канифоль,могу почтой большой кусок канифоли отправить,еще советского выпуска :sunglasses: ,пересыл за ваш счёт :wink:

Мне баночки( толченого порошка) из под витаминов "ревит" на год хватает.

вот черт,а я ему сумку отправил... уже нашу таможню прошла

Ходьба по лестнице 29 минут сегодня,17 кругов.
5 через 1 ступеньку
5 через 2
7 через 1

Пульс
Дальше отжимания на брусьях с весом 48.600( плюс пояс 1 кг).

8,7,6,6 , почему-то тяжелее,чем в зале.

Отжимания Ганнибала на одной руке( трицепс)от низкой опоры.

3 подхода по 1-3 раза на каждой( в прошлый раз и по разу не смог)

Да ужжж, если бы это было так легко...

У него уровень такой,что эти 3-5 раз это статистическая погрешность.

40 нонстопом тянет на следующий день после тяжелой тренировки...

Макс машина!

если смотреть с точки зрения соревнований или в сравнении с Сергеем,то пока не зачёт.

Руки забрасывал ровно,но идет довольно сильный подмах ногами,ну и некоторый недоразгиб рук.

А судя по тому,как тяжело отжимаешься от турника,явное недовосстановление между тренировками.

отличные,силовые выходы!

у меня болит не сам сустав,болит с внешней стороны,посередине,возможно мениск.Боли не постоянные,связаны с нагрузкой,но потом и в покое болит, особенно ночью,не найти положение для ноги...

Приседать с весом не могу совсем, даже с небольшим теперь.

Вот по лестнице - не болит и жим ногами в тренажере, тоже нормально заходит.

Первое время ,после того как началось все это,была припухлость в этом месте,теперь желвака нет,но боли остались :disappointed: . Особенно напрягает летом,когда долго идешь по мягкому грунту или болоту...

Колено у меня болит от прыжков,от бега,от приседаний.Уже 3 года.

От ходьбы по лестнице ничего не болит,и это радует.

21 мед.работник у нас заболели.Причем в статистике их нет...а первая заболела еще 27 марта.