Накопилась усталость.

сходил размялся:

Подтягивания 5,5,5,10,10

Начал делать серию 6×15

15,15,8 и бросил,уже на втором подходе стало понятно,что еще не восстановился,делать было значительно тяжелее,беру ещё день отдыха,завтра попробую...

Рыбалка одним днём. Ходьба с рюкзаком 10+ кг: 20000 шагов. Гребля 2 часа.

Пафосная рожа :grin:.

На самом деле это после( снимал видео) подхода шел дышал,а на скринах рожа та еще вышла,ну и естественно это пампинг,в жизни все намного сромнее.

Готовлюсь к покорению :100: на брусьях.

Боль в разных частях тела ,на начальном этапе,это норма!

Тренировка.Брусья.

5,10,15,20,20,70,80,60,50,40,30=400

Все зависит от величины нагрузки.И от принимаемых препаратов.

Про питание,работу,жену,детей и так понятно :wink:

Из-за пресса вряд-ли.Могут болеть если прыгаешь-спрыгиваешь на/с турник/а.

Сидячая работа это тоже минус.

Читал тут ,что колени очень часто начинают болеть из-за ослабления мышц ног( мышцы слабые,недостаточная амортизация вследствии этого).

я бы в нормальном городе,с нормальным общественным транспортом тоже забил бы,ибо денег она требует огого( не важно новая,старая,только на бенз 5000 в месяц и это при среднем расходе 6,5 литров + покупка,обслуживание).

А вот у нас автобусы считай не ездят...

По городку своему принципиально только пешком,но его за 20 минут можно пересечь

Будет вис,будет количество( с паузами)

По крайней мере,эта программа однозначно прокачает вис,сегодня побаливают мышцы кистей рук и предплечий.

Ну и да,тут нужна мотивация,сейчас реально не вижу смысла подтягиваться больше 35-40 раз.А раз так,то и терпеть второе я не желает.

То же самое происходит и в брусьях,когда решаешь сделать подход на максимум,на 50 раз вроде сил нет и спрыгиваешь,а потом на этой же тренировке делаешь и 60 и 70...значит силы есть,но лень терпеть!

да ну,вполне реально,все дело в висе:виси,отдыхай, делай дальше.Будет достаточно долгий вис,будет и такое количество.

Ну,а нет,так и нет,мне не принципиально,но в таком формате легче,чем делать один подход на максимум когда результат 35+, легче именно психологически,ну и интереснее.

Трухоновец через минуту делал и по 20.

Подтягивания.

Разминка 5,5,5,10,10,10

Две серии 6 подходов с отдыхом 30 сек.между ними.Отдых между сериями 30 мин.Цель слелать 6×15.

15,15,15,11,7,7=70 (+4)
10,10,10,10,7,8=55(+5)

Дом на озере,общего пользования

Вчера и сегодня много гребли одним веслом на деревянной лодке,нагрузка приличная вышла, особенно вчера,против ветра,хорошо вдвоем гребли,одному просто не выгрести было

Тренировка.

Брусья.

5,10,15,20,30,40,50,60,70=300

Отдых между подходами от 1 до 20 минут