и зеркало правильное нужно,а то в разных зеркалах по разному отражаешься :nerd:

во,и причесочку причесал...

Сегодня рыбалка.

Ходьба с рюкзаком 20 кг :20000 шагов.

Гребля 5 часов.

я бы неделю лежал!!! И это при условии ,что не помер бы в процессе...

Ааа,марафонцы кругом,обложили, демоны в вас вселились,не иначе :dizzy_face:

Теперь неделя отдых и попробую сделать :100: на брусьях с паузами.

Подтягивания.По ощущениям конечно еще нужно отдыхать,но пошел.

На разминке значительно легче!
5,5,7,10.

Дальше серии
Цель 6×15/30сек

15,15,15,11,8,7=71(+1)

Хват начиная с 4 подхода умер,после 11 раз просто руки съехали.

Вторая серия через 25 минут.
Цель 6×10/30 сек

10,10,10,10,10,7=57

Могууууч!!!

Накопилась усталость.

сходил размялся:

Подтягивания 5,5,5,10,10

Начал делать серию 6×15

15,15,8 и бросил,уже на втором подходе стало понятно,что еще не восстановился,делать было значительно тяжелее,беру ещё день отдыха,завтра попробую...

Рыбалка одним днём. Ходьба с рюкзаком 10+ кг: 20000 шагов. Гребля 2 часа.

Пафосная рожа :grin:.

На самом деле это после( снимал видео) подхода шел дышал,а на скринах рожа та еще вышла,ну и естественно это пампинг,в жизни все намного сромнее.

Готовлюсь к покорению :100: на брусьях.

Боль в разных частях тела ,на начальном этапе,это норма!

Тренировка.Брусья.

5,10,15,20,20,70,80,60,50,40,30=400

Все зависит от величины нагрузки.И от принимаемых препаратов.

Про питание,работу,жену,детей и так понятно :wink: