Наконец-то ноги.

Приседания без веса.

10,20,30 для разминки.

300 раз одним подходом за 10 минут ровно.Идет легко, может и до 1000 дойду, если не надоест.

Начинал не так давно с 30 еле еле, сейчас ноги заметно усилились, с коленями тоже все устаканилось.

Вчера.

Разминка :
Подтягивания 1, 2,3,5,7,10
Брусья 2,4,6,10,15,20 первые подходы со скрипом, дальше вроде легко пошло, решил сделать 5МД с брусьями.

40/80 за 5 минут
50/100 за 7.30
100/100 за 17.30(+ 3.10, нужно больше времени на отдых между такими тренировками)

Крепатура это в кайф !

да, однозначно

Ну вот, делов то...

Не, не парюсь, по ощущениям, начинаю по 10/20, а к концу 3/15,а одни подтягивания 5,3,2 в зависимости от отдыха. За 5 минут вышло 40/85,добил одни подтягивания до 70, а на последних 30 секундах сделал до 100 брусьев. Ну а дальше остаток подтягиваний...

Брусья норм заходят, этак скоро зафигачу 5МД с брусьями, между делом.

Артём, я тут 100/100 пытаюсь за 10 минут сделать. Присоединяйся.

Не, это чтоб маньяку по кумполу...одну можно еще и кинуть.

хочу за 10 :smiling_imp:

Вот теперь неделю отдохну и сделаю за 12

Отдыха мало. Разминка со скрипом
Подтягивания 1,5,7,10
Брусья 5,10,15,20
Выходы 1

Понятное дело, что нужно еще время на отдых, но... сделал опять 100/100,Подтягивания/брусья

70/100 за 10 минут
100/100 за 14.19 (-1.10 от лучшего)

А фотки это такое дело:свет, ракурс, пампинг,... А еще на курсе или после:stuck_out_tongue_winking_eye:

И какие из них первее сделаны.

Вес и мышцы это не показатель. Особенно если не в этом цель. Результаты, работоспособность, скорость восстановления, вот для чего употребляют...

Ясно, слово калистеника было выбрано, чтобы не писать слово воркаутер, т.к....

это вполне реально без химии, я делал по молоду 160×10, 190×3 без спец одежды.

<img>/uploads/editor/2021/01/2021-01-27-14-01-00-ok8.webp</img>все в натуралочку :grin: