Ну, других зимних болячек тоже никто не отменял

ты пытаешься сделать самый сложный, на данном этапе, вариант:выход из виса.
Намного легче получается выход с ходу, т.е с полуподтягивания делается опускание вниз и затем сразу выход. Еще легче делать сразу после прыжка на турник опускание вниз и сразу выход без паузы внизу.

Маньяк скорострел :grimacing:

брусья/Подтягивания

Второй вариант для роста мышц тебе уже описали выше, это когда стресс обеспечивается медленным выполнением.

Ну и третий вариант, это доп.вес и его прогрессия.

Разговор то к чему я веду. Увеличение количества раз в 1 подходе, как и увеличение обьема за тренировку, все это работает(причем как вместе, так и по отдельности) , но работает при соблюдении определённых условий.

Одно их этих условий: полноценное восстановление.

Твоя задача это условие выполнить.

Вовсе не обязательно так тренироваться ежедневно.Нужно подобрать нагрузку и отдых под себя.

Ну и нужно понимать, что есть определенные пределы в соотношении рост, вес, обьем мышц, свыше которых не прыгнешь(без химии)

В натуралочку при росте 180 и весе 80 бицуха 40-42 вполне реальна, причем без пампа.

Ну, вера дело такое :rolling_eyes:

Правда там у него ноги спички, все в руках.

У Зефа подозрительно сильно руки выросли в последнее время, раньше было все намного скромнее...

% жира, там его нет совсем. + правильные фотки на пампе...Одень на него футболку и без пампа, обычный человек будет.

это относительно, у него вес 68-72 при росте 178.

главное интересно как они умудряются восстанавливаться после таких тренировок. Тут либо гении генетики, либо правильная фарма. Херачить то ума не нужно много,главное чтобы получилось, херачить то и после этого восстановиться успевать, а то желание пропадет, да и вот...

как, вкусняшка?

Жоазиньо коренной сочинец?