Отправлено:
08.01.2017 18:04
После довольно серьёзной для меня нагрузки на прошлой тренировке приятно побаливают мышцы,особенно задний пучок плеча и широчайшие.Но при этом разминка показала неполное восстановление,но так как рекорды сегодня мне не нужны ,тренировку продолжил.
Разминка 3 серии 5-10-50 подтягивания,брусья,присед без веса + выходы 1,2,3,4 раза.
10 минут отдых.
Тренировка подтягивания из программы М.Т. как описана выше.
1 серия 22+8+6+5+5=46 отдых между подходами 1 минута
15 минут отдых
2 серия 17+6+5+5+5=38
15 минут отдых
3 серия 14+6+5+5+4=34.
По ощущениям: понравилось,психологически не тяжело,общая усталость небольшая ,да и во время тренировки тоже,просто наступает отказ и подход заканчивается.Мышцы приятно забились.
Общее количество раз 118,что в 2,5 раза меньше чем у Максима и показывает разницу в физической форме.
Дальше постараюсь добавлять общее количество минимум до 150 раз, в идеале до 200.
Инфа для интереса : с августа пару месяцев делал похожую тренировку,но с паузами и всего в 5 подходах за тренировку , начинал с 15-15-10-10-10,промежуточно было 15-15-15-15-15 и закончил 20-20-16-11-10. (Хотел сделать 5 по 20 через минуту) И это по ощущениям было намного тяжелее,чем сегодняшняя тренировка.