Отправлено:
13.01.2017 00:26
Тренировка за 12.01.2017.
Разминка как обычно,сильно болят грудь и передний пучок дельт,подтягиваться уже не больно.
Выходы на две:тренировка на фоне неполного восстановления,ожидаемо хуже по качеству ,но на удивление не так плохо,как я думал еще вчера,а по количеству не хуже, чем на прошлой тренировке выходов(технику контролируют с помощью видеозаписи)
5 подходов на максимум,стараясь соблюдать хорошую технику,в общий зачет считал и кривые выходы.
отдых между подходами 10 минут.
8 (6 чисто + 2 криво +1 не смог)
8 ( 6+2+1)
8 ( 6+2+1)
7 ( 5+2+1)<vidro>
https://youtu.be/sBDpWclNaes</video>
7 ( 5+2+1)
итого 38 раз
Отдых 5 минут
Дальше в целях повышения общего количества выходов за тренировку сделал еще 22 раза,подходами через минуту отдыха ,стараясь соблюдать хорошую технику,но последние разы в подходе выходили криво.
3
3
3
3
3
3
40 секунд отдыха
2
20 секунд отдыха
2
последние 2 подхода сократил отдых ,чтобы влезло в запись видео последнего подхода(фотик пишет только по 8 минут 11 секунд ролики)
На приседания времени уже не осталось.