Отправлено:
03.05.2018 21:35
Утром, по пути на работу понял, что только сегодня полностью поправился, это стало понятно по легкости быстрой ходьбы, также как было до болезни.
Вечером тренировка выходов.
Разминка : 3 серии 5+10 подтягивания+брусья.
Дальше все та же лесенка выходов. Но время отдыха в каждом подходе сократил на 1 минуту.
1,2,3,4,5,6,7,8 хорошо по технике 9,10 последние 2 раза криво 9,8,7,5,4,3,3 последние 1-3 раза криво, а самый последний раз был выходом на одну(в конце подхода уже нет сил для достаточно высокого подтягивания) , но все делал с "отключенными" ногами. Очень приличная нагрузка по ощущениям.
Итого 100 раз за 92 минуты( 64 раза за 53 минуты) включая время выполнения подходов.
Дальше увеличиваю время отдыха еще на один день, на следующей тренировке сделаю опять до 10,но постараюсь улучшить качество поледних раз в подходах после 8-мого.
Лайфхак: на кожанные спецперчатки одевал рабочие рукавицы:лучше поворачиваются руки (перчатки не замша и не очень хорошо скользят) и намного лучше в плане защиты рук от стирания и разрывов кожи в основаниях пальцев, что раньше было проблемой при большом объёме выходов за тренировку.