Женственнее то уж точно,тут стероиды видны невооруженным взглядом.

Страшно смотреть.Мужик,мужиком.

Просто для твоих связок это пока очень высокая нагрузка,вот и болят и будут болеть пока не адаптируются,а адаптируются связки дольше мышц.Поэтому и нужно делать перерывы пока не перестанут болеть,потом опять осторожно грузить.

Если есть деньги купи петлю резиновую и делай с ней( более плавно нагрузку можно регулировать).

Ну и возможно ты удивишь нас и сделаешь это! Потому я и написал не уверен,но не написал не получится

Я никуда не тороплюсь.

Какая разница 1 час или 2 часа тренировка ,если есть время и оно проводится в кайф?

В промежутках читаю интересную книгу сидя на скамейке.С меньшими промежутками просто будет меньшее количество раз и я это знаю.

Общее количество раз за тренировку вообще мне пофиг,на это не смотрю и не верю в эффективность обьемов.Просто в этот раз захотелось сделать именно такую тренировку через 10 раз до 60 и с меньшим отдыхом это не получилось бы на моем текущем уровне тренированности( и именно для этого указал время отдыха,в следующий раз отдых уменьшу и это будет свидетельством прогресса)

А бывало делал 150 раз за 15 минут(10 раз в минуту),когда времени не было,причем это было давно,сейчас наверняка значительно больше смог бы за это время(раз 200-250),но пока нет желания так тренить.

И кстати , на обьем ,за ограниченное количество времени, как раз проще делать по чуть-чуть,как ты говоришь,с малым отдыхом.

А вот захочется опять и будут снова подходы через минуту,а то и меньше.Как уже бывало и не раз.

Это для тебя пока предельно тяжелое упражнение и понятное дело,что он не идет на фоне любой усталости.Причем она даже может быть вчерашней.

Сегодня.

Восхотелось сильно на брусьях поотжиматься.
10 -2 минуты отдых
20 -5 минут
30 -5 минут
40 -10 минут
50 -20 минут
60 -20 минут
50 -15 минут
40 -10 минут
30 -10 минут
20 -2 минуты
10

Проверил кондиции после месяца только выходов- ничего не просело.

Да, этого не хватает для более продвинутых новеньких на сайте.

Получится!За пару лет регулярных тренировок(вот только за горизонт не уверен).

Упор под турником можно добавить.Для интереса,хотя когда уже делаешь упор на брусьях( планш Ганнибала?) то и упор автоматом делать будешь

Как прогресс?

По 5 секунд,бывало,что приходилось повторять тренировку,когда не мог до конца доделать необходимое количество раз.

Сегодня.
Занимался с ребятами.Начали лесенку подтягиваний.Дошли вместе до 11,дальше они закончили,а мне чегой-то захотелось продолжить.Сделал до 16,потом увеличил отдых до 10 минут между подходами и сделал 20,19,18,17,типа лесенка до 20 с самообманом.

Дальше потренил закрытый горизонт на брусьях:4 серии - 1 подход на макс+3,4 подьема в такой горизонт.

Тараканам это не мешает или тараканы не помеха клевости

Именно поэтому.Максимумы это дело практики.Причем не только физически ,но и психологически.

А в конце раз хват держал нужно было просто между разами подольше висеть.