Отправлено: 13.03.2024 12:24
13.03.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 11.03.2024 17:31
11.03.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 20мин.19сек 231,8 ккал)
Отправлено: 08.03.2024 08:22
08.03.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.54сек-204,3ккал)
Отправлено: 06.03.2024 18:59
06.03.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-20,20,10,10
Отправлено: 04.03.2024 18:59
04.03.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.41сек-204,3ккал)
Отправлено: 02.03.2024 08:02
02.03.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(врем17мин.52сек 231,8 ккал)
Отправлено: 01.03.2024 19:12
01.03.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-12,20,18
Отправлено: 28.02.2024 08:26
28.02.2024
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20 отдых между подх. 2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,24,20 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 27.02.2024 05:00
27.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.14сек-204,3ккал)
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания -20,10,10 отдых между 2 мин
Отправлено: 22.02.2024 19:22
22.02.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-16,12,17,11
Отправлено: 20.02.2024 12:18
20.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38,22,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 19.02.2024 19:06
19.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-20,10,10
Приседания-20,20,20
Выпригивания из приседа-20,20,20
Отжимания на кулаках-40,40,40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10,10,10,
делал кругами отдых между-100-120 сек
Отправлено: 16.02.2024 19:09
16.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.20сек-204,3ккал)
Отправлено: 14.02.2024 19:07
14.02.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-12,12,10,10
Отправлено: 12.02.2024 12:28
12.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.