armen
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 25.10.2016 20:21
День 32 ( вчера получился выходной )
1. Подтягивания "разновысокие"(одна рука за прекладину,вторая за предплечье первой ) 8 раз ( на однуруку,на вторую во втором круге )
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. выпад на каждую ногу 18 раз ( изменения дались не легко,думал все круги не сделаю,но получилось . второй день гораздо легче.)
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек

На одной руке подтягиваний получилось больше,но не беда,тренируется хват и подготовка к подтягиванию на одной ( для меня это сейчас актуально )
В теме: начало 100
Отправлено: 22.10.2016 21:47
День 29-30
1. Подтягивания широким хватом 8 раз ( добавил 1 )
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. выпад на каждую ногу 18 раз ( изменения дались не легко,думал все круги не сделаю,но получилось . второй день гораздо легче.)
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 20.10.2016 18:40
День 28 уже оказывается,напишу что было.была тренировка 15 и вчера 19 решил делать эту схему.хотя скажу честно.пока не просто ,но посмотрим что будет дальше.

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 18 раз
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 14.10.2016 21:26
День 22 решил немного добавить ( не только круг,но и в количествах упражнений )

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 18 раз
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек

Не скажу ,что было легко.но что-то можно списать на тяжелый день и конец рабочей недели,посмотрим как завтра будет.
В теме: начало 100
Отправлено: 12.10.2016 21:43
День 20

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 11.10.2016 19:57
День 19 Отдыхаю

Хороший отдых - залог хороших тренировок.
Просто когда устал на работе.лучше тренировку перенести...
В теме: начало 100
Отправлено: 10.10.2016 20:12
День 18

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 09.10.2016 21:21
День 17 ( получилось только сегодня )

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 06.10.2016 22:01
День 14 ( наверно это за завтра,думаю завтра отдохну.)

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 05.10.2016 19:50
День 13

Вчерашний день "вылетел" - пойдет за отдых.

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 03.10.2016 18:57
День 11

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек

Жадность - это порок,но все равно хочется больше..
В теме: начало 100
Отправлено: 02.10.2016 21:33
День 10

1. Подтягивания широким хватом 6 раз
2. Приседания 12 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 12 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
В теме: начало 100
Отправлено: 01.10.2016 21:39
День 9

1. Подтягивания широким хватом 6 раз
2. Приседания 12 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 12 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек

Дальше решил "оттянуться"

6. Разновысокие подтягивания ( одна рука за перекладину,другая за предплечье первой руки ) - хорошо прорабатывает хват. 2 подхода по 7 на каждую руку.
7.Вис на одной согнутой руке -10 сек ( 2 подхода на каждую руку)
8. Подтягивание в положении " закрытый вис под турником " 2 по 8 раз
9.(тройные подтягивания нижним хватом) 3 до прямого угла,3 с прямого до конца,3 полных . 2 подхода.
10. Подтягивания на кольцах с отводом одной руки в сторону 2 по 3

( решил в выходные по не многу добавлять.)
ну и вечерком сходил на площадку отрабатывать элементы.
В теме: начало 100
Отправлено: 30.09.2016 21:27
День 8 ( наверное ) ведь были два типа растяжка и отдых

1. Подтягивания широким хватом 6 раз
2. Приседания 12 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 12 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек

Все как обычно.После кругов решил попробовать закрыты горизонт.( давно не получался ) Около 5 сек,но порадовало,давно не получалось,все таки когда по системе,оно правильней..
В теме: начало 100
Отправлено: 27.09.2016 20:27
День 5

1. Подтягивания широким хватом 6 раз
2. Приседания 12 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 12 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
В теме: начало 100