День 59.

Утро.

4 круга: 10 приседаний, отж, 20 выпадов. Отжимания по схеме: 15,15,22,22,15,15,42, всего 146.
Завершил пятую неделю отжиманий по схеме, осталось две! Но что-то подсказывает, что в две недели не уложусь. Хорошо бы за четыре-шесть. Такое отличие между теорией и практикой))

Неделя началась бодро!

День 58.

Отличное воскресное утро. Люблю пробежки, они успокаивают и заряжает энергией. Турники - это труд, а бег - отдых. В голове крутилась песня группы "Кино", на которую легла легли слова из тренировки:

И есть ещё белые-белые дни, 
Белое поле и серый лёд.
Но всё, что мне нужно - 
это брусья, турник,
И пять километров вперёд! 

Подтягивания по схеме: 10 прямым, 10 обратным, 8 нейтральным (вместо 10), 3 обратным. 400м. пробежка и 4 круга: 3- 10-10-20, 5км. пробежка, 6 подтягиваний прямым хватом, 400м. пробежка, 10 подтягиваний нейтральным хватом. Итого подтянулся 59 раз.
Неделю не могу выполнить полностью день подтягиваний, это бьёт по воспалённому самолюбию.Заметил, как на первых подходах немного трясёт от избытка адреналина, завышенные ожидания до добра не доводят. Ну ничего, вылечим))
Терпение и труд всё перетрут!

День 56. Отдых. Время вечером с семьёй.

День 57. Суббота, организм не хочет работать, в который раз убеждаюсь!)

+38=935 159

День 55.

С утра идёт снег, много и мокрый. Тренил дома, почти утренняя зарядка.
Сделал 4 круга без подтягиваний, отжимания делал по схеме: 10 приседаний, отж, 20 выпадов. Отжимания : 15, 15, 22, 22, 15, 15, 38, всего 142.
Пульс между подходами 120-132, под завершение - около 170. Руки-ноги дрожали, не хватает пока силушки на это упражнение, продолжаем тренить! Бодро! ))

День 53. Перерыв.

День 54.

Прямо с утра бодрая тренировка, это уже не как в первые дни, почти ОФП, а серьёзно - ОГОГО! Последние разы подтягиваний нелегко даются))
Подтягивания по схеме, снова не прошёл по полной программе, но ещё чуть лучше прошлого раза: 10 прямым, 10 обратным, 8 нейтральным (вместо 10), 3 широким. Потом 4 круга: 4-10-10-20. Небольшая пробежка и снова 5 подтягиваний. Всего 52. И вперёд на работу в отличном состоянии!

День 52.

Подтягивания по схеме и снова не прошёл по полной программе, но уже лучше: 10 прямым, 10 обратным, 7 нейтральным (вместо 10), 3 широким. Потом 4 круга: 4-10-10-20. Всего 46 подтягиваний.
Было темновато, но в душе и теле - хорошо! И песенка в голове крутилась, слова ниже:
Я тренил вечером, было очень темно,
Не видно звёздочек, небо в тучах давно...

Ах, дождик ветренный, и капли на носу,
Наполнен радостью - домой несу!
Ах, эта песенка меня с ума свела,
Ах, брусья-турники, ла-ла, ла-ла! ))

+6=2718

День 49. День 50 отдых. Никаких максимумов не делал, рановато ещё.

День 51.

Начал подтягивания по схеме, но на третьем подходе "споткнулся", значит будем тренить этот день далее. Итак: 10 прямым, 10 обратным, 5 нейтральным (вместо 10). После этого пробежался и круги 4 шт.: 5-10-10-20. Вяло было. Пробежка 6,4км. взбодрила и очистила голову, не хватает мне летних пробежек! Ладно, ещё вернусь к ним, пока 20 подтягиваний и 100 отжиманий в целях.
Всего подтягиваний сегодня - 45.

Неужели получилось 88 раз подтянуться?

+41=934 911

День 48.

Утро. Отжимания по схеме: 15,15,21,21,15,15,41, всего 143 отжимания. Пульс на всех подходах кроме последнего 120-130, на последнем - около 170! Вот старался, не лишка ли?

Вечер. Снова вручил младшего сына тренеру Ольге, а сам на турники.
Сначала подтягивания по схеме: 11 прямым, 6 обратным, 8 нейтральным, 6 обратным, 2 широким. Потом 4 круга: 3-10-10-20. Итого сегодня: подтягиваний 45, отжиманий 183.
Впервые за время занятий делал пусть небольшие, но две тренировки за день.

Ещё примечание: третий день не ем сахаросодержащую еду. К чаю утром и вечером немного мёда, днём немного фиников. Вес уменьшился граммов на 700. Это почти 1 процент от моей общей массы тела. Не знаю с чем больше связано: что горло болит, что сахар не ем, или что 2 тренировки за день?

День 47.

Перерыв.

???

День 46.

Горло застудил на пробежке 05.11. Поэтому вечером только 4 круга: 5-10-10-20.
Зато настроение класс!

Хандра простудная пропала,
Её как будто бы не стало.
А что случилось-то, друзья?
Четыре круга сделал я!