День 8.

8 Марта!
Дорогие дамы, читающие мой дневник, с праздником!

Веселье, праздник тут и там,
Весна идёт по городам,
В восторге мы от милых дам,
Воркаут чувств подвластен вам,
Для сердца нашего бальзам,
Пока вы с нами - счастье нам!
Супруга попросила сегодня не бегать на улицу, поэтому небольшая тренировка дома. Турника дома нет, делал вместо подтягиваний обратные отжимания (хотя это не замена). Классические отжимания делал на пальцах. 5 кругов: 10-10-10-10.
Уложился в 20 минут: 5 разминка, 12 круги, 3 заминка.

Веселье, праздник тут и там,
Весна идёт по городам,
В восторге мы от милых дам,
Подобны сказочным цветам, 
Для сердца нашего бальзам,
Пока вы с нами - счастье нам!
:star::star::star::star::star::star::star::star::star:
Анастасия, с праздником 8 Марта !

День 6. Отдых. Максимумы не проверял, буду считать, что те же.

День 7.

Растягивания. Немного тянул руки, но больше ноги и спину. За основу взял это видео:
Делал вечером растяжку -
Не легко, но и не тяжко.
Ноги, спину потянул,
От кругов я отдохнул!

Классно! Только вперёд !

Спасибо, Настя! Продолжение следует

Мощно прибавляешь! Как самочувствие? Технику держишь?

День 5.

Утром во время зарядки вернулся к отжимания на пальцах - 5х15. Дискомфорта нет, привыкли пальчики.

Коллеги стали скидывать в ватсап скриншот с приложений для телефона, я смотрел-смотрел, и тоже установил приложение! Но не пользуюсь, всё по старинке, на сайте смотрю.

А вечером сегодня занимался там же на Владивостокской. Низковато подтягиваться, ноги приходиться подгибать, но ничего, нормально. Отжимался тоже тут, ноги - на красные поручни, руки - на верхнюю синюю ступеньку. 5 кругов: 5-10-10-10
Был весенний вечерок,
Падал мартовский снежок.
Толя пел, Борис молчал,
Ноги Николай качал!

Моя площадка на Владивостокской-10

Друзья! Предлагаю из ватсапа переходить сюда в на форум. У всех доступ есть?

День 4.
Традиционно воскресная пробежка, сегодня 8 км., но сначала 5 кругов: 5(обратным)-10-10-10.
Интересно, если бегу после разминки, то ориентируюсь на темп 5мин./км., а после воркаут-кругов хорошо бы в 6 минут уложиться.
Вокруг солнца в небе радуга! Гало

Отлично идёшь!
Сейчас важно "вписаться" в свой уровень нагрузки. А перерывы должны быть - 30-60 секунд. Иначе эффект слабее будет. Позже в инфопостах будет об этом информация.

+8=4812

дойдёт тот, кто продолжает. Вместе мы - сила!

Круто, Настя! Как художественную книгу читаю.
А тут вообще воспоминания нахлынули из боксёркого прошлого.

Вот это у тебя нагрузки в выходной!

"Вижу цель, верю в себя..." Всё получится! :star:
Вместе мы - сила!