Кстати, не будете дополнять пост информацией про кол-во белка на поддержание организма? У Цацулина это есть, и какие-то примерные цифры называются.

Грамм белка дополнительно. То есть, плюс к тому, что нужно для поддержания текущей мышечной массы и организма в целом.
ogrudko суровый, заставляет всех думать )))

Кто конкретно говорит? И где и как я могу проверить их авторитетность?
Вообще я переубеждать не буду, для себя я информацию получил и ей пользуюсь. А что касается бодибилдеров - так себе пример правильного питания. Я вон видел в зале, как пауэрлифтер жрал Твикс прямо рядом со штангой ) Энергией подпитывался. И, как писали в этом посте, производителям добавок их надо как-то продавать, а все бодибилдеры активно ими пользуются. А также пользуются советами от производителей питания, написанными на банках (например).

Посмотри видео, на которое ссылка под статьей. И остальные видео Бориса Цацулина на тему белков, и заблуждение про 30 грамм белка за раз улетучится.

Если так, то ок. Раньше везде встречал только вариант с постепенным вдохом и постепенным выдохом, к чему себя и приучивал.

Да, отличное видео )) Новые действующие лица )

Да, именно. Я так однажды запер дыхание (давно, уж лет пять назад), и мне так садануло в голову, что она дня три потом болела.

Я ошибаюсь, или вы делаете выдох в верхней точке? Выдыхайте на протяжении всего "активного" движения (или как оно правильно называется).

Но ведь не обязательно в последний день? А программа предлагает только в последний.

WasD спасибо, все поправил. Но получилось только с сайта. Через программу на iPhone при нажатии на редактирование, тут же пишет "невозможно загрузить фото" и выкидывает из режима редактора.

4 x 5-6-12-6, с выпадами, как обычно. Чувствую, что стал меньше задыхаться в 3 и 4 кругах )

Сан Хосе, Сан Педро де Алькантара, Марбелья.
Но я ещё путешествую, поэтому буду добавлять новые города )
Кстати, менять города можно только через удаление площадки и повторного ее размещения?

Программа сегодня давала выбрать только растяжку, хотя вроде как можно выбирать самому, когда тренируешься, а когда отдыхаешь и растягиваешься. Поэтому пришлось мне сегодняшнюю тренировку записать во вчерашний день )

Программа дает очень мало городов на выбор, и нет возможности добавить новые. Я, будучи в Испании, добавил 4 площадки, но ни одного из этих городов в списке не нашёл, пришлось врать )
И ещё - почему-то не отображается фото площадок, которые я загрузил.

Вчера у меня был отдых, поэтому сегодня круги: 5-6-12-6 с выпадами, потом 15х4 брусья.