У зала и у улицы есть свои плюсы, на мой взгляд. Это тоже самое что сравнивать рыбу и мясо.. Далее пойдёт моё субъективное мнение.

Зал:

-можно заниматься в любую погоду
-комфортные условия (свет, тепло, душ, сауна,)
-изоляционные упражнения

Улица:

-работа с собственным весом
-свежий воздух
-доступность снарядов

Из зала я бы взял 3 элемента (становая, присед, жим)- это, на мой взгляд база базовая всему))). Сам я склоняюсь больше к улице. В этом есть своя романтика, дикость, аутентичность. Что-то вроде ритуала, если так можно выразиться)) Единение тела с духом!!! Диалог с собой!!! Улица в целом больше скилов повышает, я считаю ( сила, выносливость, гибкость). Против зала ничего не имею!!!

Каждый выбирает сам, что его. Меня спросили, я ответил!

То, как показано на изображении и есть верный вариант. Попробуй сам так встать хотя бы в планку, и твои кулаки автоматически встанут на эти поверхности!

Первая неделя без изменений. 4 круга 5*10*10*10.