SpazziVit
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 15.03.2018 21:30
Добавил приседания, делаю с палкой, как на видео.
4х6а-10-6-10
Отправлено: 06.03.2018 13:02
Замерился 😃

Вес-77кг.
Рост-171см.
Шея-39см.
Предплечья-30см.
Плечи-33см.
Грудь-95см.
Живот-96см.
Таз-100см.
Бедра-57см.
Голени-37см.

1-й день 4х2а-2-2-2
2-й день 4х4а-4-4-4
3-й день 4х6а-6-6-6
4-й день 4х6а-6-6-6
5-й день 4х6а-6-6-6
Пока это предел
6-й день отдых, замеры.
Отправлено: 06.03.2018 07:17
Может за максимум взять вчерашние значения ? Например 10 правильных отжиманий в последнем круге. Тогда разминочные подходы будут - 2-3 и 5-6.
Отправлено: 11.11.2016 02:23
Подтягивания было 2, стало 3 (+1)
Отжимания было 15, стало 20 (+5)
Приседания было 40, стало 55 (+15)
Вес было 75, стало 75 (+-0) 😃

При измерении максимумов старался делать максимальное число качественных и технически правильных повторений.
Т.е. если подтягивания, то без извиваний, если отжимания, то без волн и т.д.
Отправлено: 11.11.2016 02:05
<quote name=Atdor: post="288695">
расшифруй ))) 5х1-10-3-10/10</quote>

Ну 5 кругов - 1 подтягивание, 10 приседаний, 3 отжимания, 10/10 выпады 😃
Отправлено: 10.11.2016 04:36
Подтягивания было 2, стало 3 (+1)
Отжимания было 15, стало 20 (+5)
Приседания было 40, стало 55 (+15)
Вес было 75, стало 75 (+-0) 😃

При измерении максимумов старался делать максимальное число качественных и технически правильных повторений.
Т.е. если подтягивания, то без извиваний, если отжимания, то без волн и т.д.
Отправлено: 10.11.2016 04:26
При вводе показаний выходит надпись: "Заполните поле Рост"
Поля рост не вижу.
Отправлено: 03.11.2016 02:25
мы сейчас не говорю о какой-нибудь таинственной концепции"
Отправлено: 02.11.2016 06:13
Делал вынужденный перерыв с 24.10 по 31.10.
Потянул плечо, при хозяйственных работах (шпалы тягал), естественно про разминку и не вспомнил 😦
Два раза в день мазал плечо, сначала Мирралгином, потом Аэрталом, разницы между ними не заметил.
Сейчас, уменьшив нагрузку на руки, догоняю...
5х1-10-3-10/10
Отправлено: 02.11.2016 06:12
Делал вынужденный перерыв с 24.10 по 31.10.
Потянул плечо, при хозяйственных работах (шпалы тягал), естественно про разминку и не вспомнил 😦
Два раза в день мазал плечо, сначала Мирралгином, потом Аэрталом, разницы между ними не заметил.
Сейчас, уменьшив нагрузку на руки, догоняю...
5х1-10-3-10/10
Отправлено: 17.10.2016 02:36
В 05:10 😃

Во время тренировки первой и больше всего потеет голова (занимаюсь дома). Можно ли в этом случае сказать что основную массу работы выполняет голова и не ждет ли меня в будущем непропорциональный рост ее объема ?! 😃
Отправлено: 13.10.2016 04:07
Вот еще по австралийским идея.
Две веревки нужной длины, на концах вяжутся петли.
Пришел на площадку накинул их на брусья или турник, откружил, забрал.
Отправлено: 12.10.2016 02:06
В качестве профилактики травматизма, после разминки, первый круг делаю медленно и очень аккуратно, потом темп сам нарастает.
Отправлено: 05.10.2016 04:55
Пару раз пытался впихнуть в себя эти 1.5-2л. воды в сутки.
Кое-как дотягивал до литра..., ощущения непередаваемые 😃
Постоянно с полным желудком, ничего больше не лезет...
Забил...
Сейчас получается примерно два стакана воды в сутки + два-три стакана чая + супы, фрукты-овощи и пр.
Один из основных принципов стодневки - научиться слушать свой организм, в связи с этим считаю, что организм сам возьмет воду сколько ему надо из того что ему дают, а если не хватит то попросит дополнительно.
Тогда можно и попить воды.
У меня вот сейчас утром после кругов имеется жажда и я ее утоляю.
Отправлено: 04.10.2016 10:43
Спасибо !
Прочитал весенний инфо-пост по этой теме, стало более понятно.