День 7

Ожидаемый прилив сил,вся тренировка прошла гладко,подтягивания в том числе.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))

З.Ы. почитал свой прежний дневник,аж расстроился,хорошие были результаты,придется нагонять,кому интересно https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto?page=13#page-a

День 6

Выходной.

День 5

Очень,очень тяжело идут тренировка особенно подтягивания,ну и крепатура на ногах жесть.Франц.жим добавил +1.

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))

День 4

Ноги кричат привет!!))Подтягивания идут туго и тяжело,равномерная крепатура всего тела мешает работать,двигаюсь как поломанный)).

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 5/4

СИЛА ВОЛИ!!))

День 3

Ноги оказались самые борзые,поэтому накинул 5 повторений,подтягивания совсем плохо,в последнем подходе еле 3 повторения вытянул,короче это не дело.Перешел с кругов на подходы,мне это как ближе,так же добавил немного брусьев французского жима,совсем чуть чуть,без фанатизма.Еще посмотрю по самочувствию возможно разобью тренировку верх-низ.И да,чую ноги завтра мне скажут спасибо)). Интервал 60 сек.

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 5/4

СИЛА ВОЛИ!!))

Спасибо я начал по "старинке" с кругов,чуть не помер,такое ощущение что вообще не занимался никогда(((,плюс ко всему сменил место жительства и моя площадка стала далеко,около часа лазил по району искал подходящую площадку.

Вчера форс-мажор.
Сегодня 2

1.подтягивания 5/4
2.приседания 10/4
3.отжимания 10/4

попробовал после кругов брусья,это что то,6 раз и все!!!В общем нужно брать себя серьёзно в руки.

СИЛА ВОЛИ!!))

ВЧЕРА 1

М-да,приходится начинать все с начала,проблемы и заботы пока что позади,можно и спортом заняться,как всегда все с начала.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 10/4
3.отжимания 10/4

поразительно с какой скоростью атрофируются мышцы,да,это не в 16-18 лет((

СИЛА ВОЛИ!!))

№43

Тяжело.

Подтягивания 5/5
Брусья 10/5
Франц.жим 10/5
Отжимание 10/5

СИЛА ВОЛИ!!))

Болезнь отступает,скоро опять в бой!!

№42

выходной.

№41

недосыпание даёт о себе знать,тяжело сегодня все прошло.

Подтягивания 6/5
Брусья 11/5
Франц.жим 11/5
Отжимание 13/5

СИЛА ВОЛИ!!))

№40

нижним хватом добавил +1,после вчерашнего добавления ноет спина.

приседания 20/5
отжимание от перекладины 10/5
выпады 12/5
подтягивания нижним руки вместе 6/5

Вчера №38 пропуск.

Сегодня №39

Добавил во всех упражнениях +1,спешить мне нЕ куда,тем более спешка ведет к травматизму и патере качества.После правильных подтягиваний широчайшие ноют,знач все правильно делаю.

Подтягивания 6/5
Брусья 11/5
Франц.жим 11/5
Отжимание 13/5

СИЛА ВОЛИ!!))

№37

Сегодня пришло озарение,после года занятий,я наконец-то понял как правильно подтягиваться,после просмотра техник,понял что я делаю что то не то,попробовал правильно и вот оно,прям почувствовал работу широчайших.Круто!!

Подтягивания 5/5
Брусья 10/5
Франц.жим 10/5
Отжимание 12/5

СИЛА ВОЛИ!!))

Вынужденный выходной.