Отправлено: 12.01.2017 21:36
день 100: подтягивания 15раз
отжимания 50 раз
приседания 200 раз
В теме: 100
Отправлено: 31.12.2016 00:37
день99:отдых
В теме: 100
Отправлено: 29.12.2016 23:05
день98:разминка, " всадник",турбо комплекс "ИТА" подтягивания -лесенка до 7 и обратно (49),отжимания до 18 и обратно шаг 2 (162),приседания до 50 шаг 5 (275),заминка (116) 1ч.35м.25с
В теме: 100
Отправлено: 28.12.2016 23:44
день97:разминка, " всадник",турбо комплекс "Гамма" (5 подтяг с согн коленками ,10 отж. индийских,10 спартанских наклонов)-5 подходов отд 1 мин ,заминка (121) 41м,52с
В теме: 100
Отправлено: 28.12.2016 00:04
день96:разминка,"всадник" турбо комплекс "Дельта" (5 подтяг (5-0-5) ,10 отж(5-0-5),10 приседаний(5-0-5)-5 подходов отд 1 мин ,заминка (120) 49м,17с
В теме: 100
Отправлено: 26.12.2016 19:06
день95:разминка, турбо комплекс "Альфа" (1 подтяг-4 отж-по 2 выпада на кажд ногу)-15 мин ( 25 раз ) ,заминка (118) 28м,03с
В теме: 100
Отправлено: 25.12.2016 23:30
день94:отдых
В теме: 100
Отправлено: 25.12.2016 23:30
день93:отдых
В теме: 100
Отправлено: 24.12.2016 00:03
день92: отдых
В теме: 100
Отправлено: 22.12.2016 22:10
день91:разминка; (5 подтяг/ 10 присед/ 10 отж/ 20 выпады)-4 раундов (все упражнения плиометрические) ,отдых 1 мин;заминка (130) 27м,51с
В теме: 100
Отправлено: 21.12.2016 22:47
день90:разминка; подтягивания 4*5р (половинки) ;приседания 4*10р (плиометрические); отжимания 4*10 (плиометрические); выпады 4*10/10 (плиометрические )отдых 1 мин ; заминка (126) 46м,16с (последний подход в подтягиваниях 5 повтор не вытянул)
В теме: 100
Отправлено: 20.12.2016 17:16
день89:подтягивания 4*5р (половинки) ;приседания 4*10р (плиометрические); отжимания 4*10 (плиометрические); выпады 4*10/10 (плиометрические )отдых 1 мин ; заминка (122) 50м,37с (последний подход в подтягиваниях 2 повтора последних не вытянул)
В теме: 100
Отправлено: 19.12.2016 22:00
день88:разминка; подтягивания 4*5р (половинки) ;приседания 4*10р (плиометрические); отжимания 4*10 (плиометрические); выпады 4*10/10 (плиометрические )отдых 1 мин ; заминка (117) 50м,06с (последний подход в подтягиваниях 5 повтор не вытянул)
В теме: 100
Отправлено: 18.12.2016 23:49
день87:отдых
В теме: 100
Отправлено: 18.12.2016 10:42
день86:растяжка
В теме: 100