вторник

по плану День - 2

«Пирамида». Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. После этого сделайте еще один подход на максимум. Время отдыха после каждого подхода - 10 секунд.
+ Отжимания - 25
+ Приседания - 17
+ Планка - 1 минута
Отдельно уже после сетов, 4 цикла сделаю.

Перенесу на среду. Сил заниматься совсем нет (((

А ты кушай за 2 часа до сна, а утром можно еще и пресс покачать на голодный желудок ( стаканчик теплой воды надо прежде выпить) и будем тебе счастье!!)))

Привет. Требуется распорядок дня. Так как никто за массой не гонится, то 4-5 разового питания вполне будет достаточно, главное в определенные часы есть + 2,5-3 литра воды в день ( Относительно недавно слышал от парня по боксу он за день бутыль в 5 литров выпивает ))

Привет. В теплое время года будет легче. Считай с утяжелителем подтягиваешься

Кстати, надо готовиться уже к забегам по рекордам.. 200 в день - снова буду ходить халком..

Привет. Сроков нема. А так - хорошо двигаешься вперед!))

Зависит от того сколько человек до этого тренировался.

В глазах мелькали цифры и показалось что за день 750 раз сделал.. А это рекорд среди наших рекордов, которые мы ведем ))

заглядывай - http://workout.su/forum_thread/3380


По фоткам больше на утоптанную грязь похоже

Привет. Хорошо идешь. Мозоли - тема актуальная на начальном этапе. Перчатки в помощь. Это поможет снизить их появление.

17.03.15

Пресс
Утро.
1.Скручивания на пресс -20
2.Поднятие ног - 30
3.Пресс щучка - 10
+4. 3 подхода отжиманий на максимум

День
1.Подтягивания коленей к груди - 8
2.Боковые скручивания - по 6 на каждую сторону
3.Подъем ног к перекладине - 7

Вечер.
1. Планка - 1 минута
2. Подъем корпуса - 30
3. Подъем ног - 30

Утро - V, одно отжимание - 20 раз
День - V
Вечер - отдых

Сегодня буду тренить по программе http://workout.su/articles/299

понедельник

День - 1

Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами - 90 секунд.
+ Отжимания - 25
+ Приседания - 17
+ Планка - 1 минута
Отдельно уже после сетов, 4 цикла сделаю.

1с. 10
2с. 6
3с. 7
4с. 6
5с. 5

1 цикл (20+5)-17-1 мин.
2,3,4 цикл 25-17-1 мин.

Подтягивания под конец даются уже с большим трудом, но так как на каждой неделе возможно прибавлять +1 подтягивание, считаю это нормой.

У нас уже сухо, правда кругом одна пыль (( Пыльные барханы.. Зато вел целее будет ))

P.S. С такими темпами за сезон пару тройку тыщ накатаем

Не знаю как в Москве, но вот в Питере на многих площадках еще грязно, если конечно это не специализированные площадки.

А так летом думаю и покатать и позаниматься.

Если уже есть что добавить в копилку - http://workout.su/forum_thread/3380 то пиши.