Отправлено: 10.12.2022 07:16
Ромыч, с днюхой, желаю больше побед над собой, здоровья и всего самого наилучшего. Оставайся таким же монстром.
Отправлено: 08.12.2022 17:12
Конечно шутка.
Отправлено: 07.12.2022 14:12
Корефан забей, ты тренишь для себя, смысл врать, мы ж не пацаны малолетки.
Отправлено: 07.12.2022 08:20
6.12.2022.
Вечер 18:03
15:01 км

Чсс- 153 уд.мин
Темп- 5:36 мин.км
Каденс- 168 ш.мин
Подъем - 135 м.

Последние время, то времени нет на запись в дневнике, то сайт не открывается. Да ещё и работал 3 по 12 часов с одним выходным, вообщем буду умирать а бегать все равно буду.
P.S наркоман.

Отправлено: 07.12.2022 08:03
4.12.2022.
Утро 5:05.
10.09 км

Чсс-150 уд.мин
Темп- 5:38 мин.км
Каденс- 170 ш.мин
Подъем - 145 м.

Отправлено: 03.12.2022 19:45
Вечер : 16-00.
ОФП.
Полностью количество подходов выполнять не стал, понял с первого подхода, что не потяну. Мини треня получается.
Разминка суставная.
5-4-3-2-1
Подтягивания: (отдых между подходами 30 сек)
1х3
2х3
3х3
4х2
5х2
6х2
7х2
8х2
Брусья:
1х3..
7х4.
СФП (резина):
4 серии
Икры в двух вариациях:
320 повторений
Заминка:
П.5
Б.10.
Отправлено: 02.12.2022 17:32
Утро 8:15
15,13 км

ЧСС-154 уд/мин.
Темп- 5:34 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -280 м.
Отправлено: 01.12.2022 09:51
Ромыч, а чё с весом не уходит? Или ты не на диете?
Отправлено: 30.11.2022 21:43
Утро 5:07
10,10 км

ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:39 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -227 м
Отправлено: 29.11.2022 18:54
Вечер : 16-00.
ОФП.
Идем дальше, решил применить данную схему на брусьях. Ничего так, понравилось, времени особо на длительные трени нет, а ОФП делать надо.
Разминка суставная.
5-4-3-2-1
Подтягивания: (отдых между подходами 30 сек)
1х3
2х3
3х3
4х3
5х3
6х3
7х2
8х2
9х2
10х2
11х2
12х2
13х2
14х2
15х2
Брусья:
8х4.
7х2.
Пресс:
5х15
Упражнения для спины
5х20
Заминка:
П.4
Б.8.
Отправлено: 29.11.2022 12:26
Ну, тут все зависит от цели.
Отправлено: 28.11.2022 20:27
Молодца, есть движение уже хорошо.
Отправлено: 28.11.2022 17:11
Утро 7:45
15,10 км

ЧСС-152 уд/мин.
Темп- 5:40 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -115 м.
Отправлено: 27.11.2022 06:28
Некоторые и вокруг коляски ленятся, как мне всегда говорят, а какой выхлоп от этого? Ну вот не понимаю таких людей, хотя каждому свое. Удачи тебе, ещё раз, молодец.
В теме: трень 2
Отправлено: 26.11.2022 21:25
Утро 5:04
10,10 км

ЧСС-145 уд/мин.
Темп- 6:02 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -150 м.