От лежания на диване и новогодних явств, болит все тело, нет настроения, даже желудок начал болеть. Все хватит, не люблю я эти праздники, все теперь один спорт.

Разминка суставная.

5-4-3-2-1

9х3

6х2

10х4

3х3

2х2

П.5

Б.10.

Утро 8:35

9.94км

ЧСС-156 уд/мин.

Темп- 5:24 мин/км

Каденс-170 ш/мин.

Подъем -80 м

Итак, уходящий год 2022 год, что было хорошего? Все родные живы и здоровы, не смотря на мировой хаос это главное. Мы все ещё здесь, в этой игре, матрице, если хотите. И чем дальше живём, тем интереснее проходить уровни этой игры. Хотя жутко интересно, то сложно, то легко. Интересно совершенствоваться, развиваться в том, что ещё вчера казалось невозможным. Самое главное, оставаться людьми, не существами с инстинктами животного, а именно людьми. Дарить радость, надежду и любовь окружающим.

Планы на 2023 год:

Понятно, что не все от нас зависит, но стремиться стоит, чтобы жить, и никак иначе.

Самое главное в новом году для меня чтобы все мои близкие и родные оставались здоровыми. Хочется и дальше общаться с единомышленниками этого форума. Вы все до единого стали для меня семьёй. Всегда переживаю за каждого, радуюсь успехам вместе с вами.

Ну а в планах, пробежать марафон официально. И я точно уверен, что с вашей поддержкой у меня все получится. Счастья, здоровья, новых достижений, исполнения желаний. Удачи вам и вашим семьям.

С НОВЫМ 2023 ГОДОМ!!!!!!!!!

Утро: 8:08

Все ушел на заслуженные каникулы, крайняя треня в этом году. Бег зашёл на ура.

15,41 км

Чсс- 155 уд.мин

Темп- 5:35 мин.км

Каденс- 168 ш мин

Подьем- 215 м.

Растяжка.

Утро 5:04

10.54км

ЧСС-153 уд/мин.

Темп- 5:13 мин/км

Каденс-170 ш/мин.

Подъем -305 м

Красотища какая, ну а самое главное счастливый человек.

Утро 8:46

Выспался и вперёд, погодка +2, снежок небольшой с ночи ещё. Вообщем все условия, разгрузил голову от семейных проблем.

15.17км

ЧСС-157 уд/мин.

Темп- 5:28 мин/км

Каденс-168 ш/мин.

Подъем -510 м

Растяжка.

Эх, если бы семейные проблемы так решались, как тренировка.....

Разминка суставная.

5-4-3-2-1

8х3

8х4

5 комплексов.

П.6

Б.12.

Спасибо Ромыч, что веришь в меня.

Утро 5:05

Эх, несли меня сегодня мои ноженьки, да по голому асфальту, вспоминали интервалы и фартлеки летние.

10.17км

ЧСС-151 уд/мин.

Темп- 5:23 мин/км

Каденс-170 ш/мин.

Подъем -335 м

Да, это мысль хорошая. В жизни к сожалению все иначе.

Вот это тортище, не корефан ты не воркаутер, ты кондитер.

Утро 7:36

10.22км

ЧСС-147 уд/мин.

Темп- 5:54 мин/км

Каденс-170 ш/мин.

Подъем -130 м

Утро 8:23

Сракопад, но я не сдаюсь.

15.40км

ЧСС-151 уд/мин.

Темп- 5:54 мин/км

Каденс-170 ш/мин.

Подъем -240 м

Растяжка.

Утро 4:47

10.09км

ЧСС-149 уд/мин.

Темп- 5:44 мин/км

Каденс-172 ш/мин.

Подъем -165 м