Чувствую что я заболеваю. Утром выпил терафлю и горло полоскал. Температуры не было, но самочувствие плохое.

Т.к. при болезнях тренироваться нельзя, у меня получается незапланированный отдых.

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

В качестве заминки пробежка - 1,7 км.

Сегодня тренировка в целом далась тяжело. Отдохнуть не успел. Хотя и выспался и пытаюсь питаться правильно. Показатели падают, в качественном выражении. Делать нужное количество повторений все труднее. Еще сильно заболели грудные мышцы. Наверное это эффект перетренированости.

Буду уменьшать количество повторений. И может быть завтра, по самочувствию, возьму день отдыха еще.

Сегодня день полного отдыха от тренировок.

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Австралийские подтягивания: 5 раз;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

Сегодня только подтягивания дались тяжело. Все остальное легко - мог бы сделать еще повторений.

В качестве заминки пробежка - 3 км.

Сегодня сделал прививку от гриппа

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Австралийские подтягивания: 5 раз;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

Сегодня не выспался, и перед тренировкой супруга испекла морковный пирог - я съел 2 больших куска с чаем - пошел тренироваться на полный желудок и уставший. Тренировка далась очень тяжело. Последние подтягивания надрыгал. Такая же фигня с отжиманиями - не идеально ровная линия тела была.

В качестве заминки пробежка - 3 км.

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Австралийские подтягивания: 5 раз;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

Подтягивания и отжимания в последнем круге дались тяжеловато.

В качестве заминки пробежка - 3 км.

Сегодня был день растяжки.

Разминка, растяжка, пробежка - 3км.

Тренировка далась очень легко.

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Австралийские подтягивания: 5 раз;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

Тренировка далась легко. чуть чуть увеличил пробежку.

В качестве заминки пробежка - 4 км;

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Австралийские подтягивания: 5 раз;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

В качестве заминки пробежка - 3 км;

День отдыха пошел на пользу. Первые 3 круга дались легко. 4 круг тяжело было только в отжиманиях, все остальное конечно тоже тяжелее чем в первом кругу но запас сил еще остался приличный.

Сегодня день полного отдыха от тренировок.

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Австралийские подтягивания: 5 раз;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

В качестве заминки пробежка - 3 км;

Общее время тренировки - 1 час (примерно)

Завтра возьму день отдыха

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Австралийские подтягивания: 5 раз;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

Отжимания в 3 и 4 круге дались очень тяжело, даже тяжелее чем в первые разы, наверное это эффект перетренированности. Уменьшаю расстояние пробежки.

В качестве заминки пробежка - 3 км;

Общее время тренировки - 1 час (примерно)

Сегодня провел полноценную тренировку.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза (австралийские не делал - нагрузка и так сильная);
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

В качестве заминки пробежка - 5,5 км;

Общее время тренировки - 1 час 20 мин (примерно).

Сегодня провел полноценную тренировку. В санатории не нашел маленького турника для австралийских подтягиваний - их не делал. Подтягивался на детском игровом комплексе - на перекладине совсем для этого не предназначенной.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

Последние отжимания (в 4 круге) дались тяжело, но легче чем вчера.

В качестве заминки пробежка - 3,5 км;

Общее время тренировки - 1 час 10 мин (примерно).

Сегодня делал очередные фотографии и замеры веса. Вес - 72 кг.

Сегодня провел полноценную тренировку. В санатории не нашел маленького турника для австралийских подтягиваний - их не делал. Подтягивался на детском игровом комплексе - на перекладине совсем для этого не предназначенной.

Сделал 4 круга:

Подтягивания: 4 раза;
Приседания: 30 раз;
Отжимания: 18 раз;
Выпады: по 18 на каждую ногу.

Последние отжимания (в 4 круге) дались очень тяжело. Из последних сил - но с правильной техникой.

В качестве заминки пробежка - 3,5 км;

По ощущениям - перераспределение общего количества повторений с 6 на 4 круга очень сильно выросла нагрузка.

Общее время тренировки - 1 час 10 мин (примерно).