Отправлено:
14.11.2016 21:21
53 день
14.11.2016 Понедельник
Сегодня начал тренировки по подходам
Разминка.
Подтягивания: 6 подходов по 3 подтягивания (очень легко дались подтягивания);
Приседания: 6 подходов по 15 раз ( супер легко дались приседания);
Отжимания: 6 подходов по 10 раз ( отжимания дались тяжелее чем в круговой тренировке - последний подход из последних сил);
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги (выпады дались еще легче, между подходами не более 10 сек - мог был вообще без остановки выпады делать).
В качестве заминки езда на велотренажере - 20 мин.
В целом тренировка далась на порядок легче, чем при круговом подходе. Но т.к я уже 139 дней тренировался по программе базового блока, решил остаться на тренировке по подходам. Буду увеличивать количество повторений в каждом подходе.