Хронический бронхит и гайморит активизировались. Чувствую себя не очень. Тренировки пока прекращу. Начинаю усиленно лечится.

Заболеваю 2 раз за стодневку. Это больше чем когда не тренировался. Но бросать не собираюсь.

Сегодня день полного отдыха. Чувствую себя уставшим.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве.

Разминка.

Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания(последее подтягивание в последнем подходе сделал от опоры);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 5 подходов по 10 раз;
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги.

Заминка.

Сегодня показатели уменьшились. Решил не делать через силу.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве. Вроде насморк и бронхит отступил.

Разминка.

Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания(последее подтягивание в последнем подходе сделал от опоры) + 2 подхода по 4 раза - подтягивания от опоры.
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз(последние два подхода было очень тяжело, техника все лучше);
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги.

Заминка: вместо езды на велотренажере сделал обычную заминку - повисел на турнике минуту, потянулся немного, походил по комнате.

Т.к. нагрузка возросла решил полностью отказаться от езды на велотренажере - чтобы не было эффекта перетренированности. Буду только делать круги.

Сегодня хотел провести полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве, но не пошло.

Разминка.

Подтягивания: 3 подхода по 4 подтягивания(последнее подтягивание с помощью опоры);

В качестве заминки езда на велотренажере - 30 мин.

Сил совсем не осталось - чувствую что заболеваю, хронический бронхит активизировался.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве.

Разминка.

Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания(последее подтягивание в последнем подходе сделал от опорв);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз(последние два подхода было очень тяжело, но техника уже лучше);
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги (вроде как бы разобрался с техникой и дыханием);

В качестве заминки езда на велотренажере - 15 мин.

Нагрузка достаточная в общем. Тяжелее стало в подтягиваниях и отжиманиях. Легче в приседаниях и выпадах.

Для организаторов программы: Запишите видео и подробно объясните как дышать при упражнениях техники №2.

Я так сбивался при выполнении всех упражнений: и дыхание и координация - просто ужас какой-то. Так над собой я еще не смеялся - особенно в отжиманиях.

Сегодня был день полного отдыха.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с перемещениями в пространстве.

Разминка.

Подтягивания: 4 подхода по 4 подтягивания (по ощущениям нагрузка сильно возросла);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз(это надо было видеть: я так путался в движениях и дыхании - самому смешно было);
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги (путался с дыханием и движениями, только к последнему кругу привык - стало получаться);

Заминку (езду на велотренажере) не делал - сил не осталось.

Для организаторов программы: Запишите видео и подробно объясните как дышать при упражнениях.

По ощущениям нагрузка сильно возросла.

Сегодня был день растяжки. Т.к. не выспался - сделал только разминку и 2-3 минуты растяжку.

Заминку не делал - очень устал.

Еле еле заставил себя тренироваться.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с паузами в упражнениях.

Разминка.

Подтягивания: 6 подходов по 3 подтягивания;
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз;
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги;

В качестве заминки езда на велотренажере - 15 мин.

Сегодня тренировка прошла очень легко. Качество выполнения упражнений идеальное - просто супер. Ну и нагрузку соответственно почувствовал тоже.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с паузами в упражнениях.

Разминка.

Подтягивания: 5 подходов по 3 подтягивания (6 подход подтягивания с опорой - 3 раза);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз;
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги;

В качестве заминки езда на велотренажере - 15 мин.

Сегодня тренировка не пошла. На работе оставил все силы. Очень лениво было тренироваться.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с паузами в упражнениях.

Разминка.

Подтягивания: 6 подходов по 3 подтягивания (сделал все подтягивания - чуть чуть заметен прогресс - легче стало делать подтягивания);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз;
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги;

В качестве заминки езда на велотренажере - 15 мин.

Сегодня тренировка прошла очень легко. Сказалось то что я выспался, и настрой был боевой.

Сегодня был день растяжки.

Разминка.

Растяжка.

В качестве заминки езда на велотренажере - 30 мин.

В конце тренировки сделал максимум - 7 подтягиваний нейтральным хватом.

Сегодня заниматься было очень лениво. Еле-еле заставил себя сделать легкую тренировку.

Сегодня провел полноценную тренировку по подходам с паузами в упражнениях.

Разминка.

Подтягивания: 6 подходов по 3 подтягивания (последний подход 2 подтягивания + 1 подтягивание с опорой);
Приседания: 6 подходов по 15 раз;
Отжимания: 6 подходов по 10 раз;
Выпады: 6 подходов по 10 раз с каждой ноги;

В качестве заминки езда на велотренажере - 20 мин.

Из-за увеличившейся нагрузки начали побаливать мышцы. По ощущениям нагрузка практически до отказа. После последнего подхода в последнем упражнении запас сил остается минимальный.