Sergei0705

Прогресс кажется пошел,и прогиб постепенно уходит! Прям рад

Сюда, как я понял вообще никто не заходит?

Сделал видео новой попытки виса. Держал недолго, Но что насчет качества, улучшилось или осталось прежним? Оставляйте отзывы, пожалуйста!

блин вы вымерли что ли там все?

Как лучше тренить, каждый день или через день? Тренировка примерно такая. Сначала подъемы корпуса в вис 4 подхода по 8-12 раз. Затем пер.вис с одной подогнутой ногой 7 подходов по 4-7 секунд на каждой ноге. И в завершение 7 подходов закрытого переднего виса где-то по 8-15 сек. В течнии дня могу подходить и делать пер.вис с 1 ногой или закрытый.

Что вы можете сказать по поводу моей тренировки, что можно убрать/ввести?

По началу я серьёзно то его и не тренил, просто повисал и все, был огромный прогиб,намного больше чем на видео.База была где-то 20 подтягиваний. Первое время делал, как говорил Андрей Кобелев, укреплял широчайшие подтягиваниями с доп. весом где-то 10-12 кг. Так прошла половина июня. Вторую половину июня и первую половину июля я делал вот так. Сначала поднятие корпуса в передний вис по 5 подходов по 8-12 повторений, затем передний вис с одной подогнутой ногой по 5 секунд с каждой 5 подходов и наконец подтягиваний широким хватом 4 по 15. Сейчас постепенно ввожу медленные опускания в вис, и теперь у меня впервые за полтора месяца побаливает спина. Тренировался всегда через день. Сейчас я уже считаю, что прогресс идет, и прогиб уменьшается. Но получается когда как сделать.Скоро попробую выложить новые попытки

Делаю пока очень криво, и уже устал по честности, прогресса то нет, на локации не обращайте внимания

Могу ли я сюда отправить сюда свой кривой передний вис, чтобы узнать сколько мне осталось до его полного изучения?