Peacefull_Warrior
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
admiral71
admiral71
Харьков
VnuK
VnuK
Рязань
napalm
napalm
Рамат-Ган
Liliya_
Liliya_
Березники
Zhev
Zhev
Москва
Dr1ver
Dr1ver
Воронеж
Tolle
Tolle (online)
Санкт-Петербург
rdv
rdv
Тольятти
Jekz
Jekz
Курчатов
armix
armix
Николаев
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 24.07.2016 01:37
ДЕНЬ 7

Дата:23.06.16 (Суббота)
●Разминка
●Растяжка
Длительность тренировки - 30 мин.
Отправлено: 22.07.2016 23:31
ДЕНЬ 6

●Разминка
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 3
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 30 c*4/60 с
● Тренировка упора лёжа (для правильных отжиманий):
Планка (на локтях)- 20 с*4/60 c
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 37 мин.
Отправлено: 22.07.2016 00:23
ДЕНЬ 5

●Разминка
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 40 c*4/60 с
● Тренировка упора лёжа (для правильных отжиманий):
Планка (на прямых руках) - 20 с*4/60 c
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 37 мин.
Отправлено: 21.07.2016 21:46
ДЕНЬ 4

Дата:20.06.16 (Среда)
●Разминка
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 40 c*4/60 с
● Тренировка поперечной мышцы живота:
Вакуум - 30 с*4/60 c
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 37 мин.
Отправлено: 18.07.2016 23:03
ДЕНЬ 2

●Разминка
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 40 c*4/60 с
● Тренировка поперечной мышцы живота:
Вакуум - 30 с*4/60 c
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 35 мин.
Отправлено: 17.07.2016 22:41
ДЕНЬ 1

● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 40 c*4/60 с
● Тренировка поперечной мышцы живота:
Вакуум - 30 с*4/30 c
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 30 мин.