PageUp

Хочу заняться силовой дисциплиной для развития себя. но понимаю, что с таким началом просто смешно было писать сюда.. Как и ожидалось - засмеют.
Не вижу в этом смысла, так и до остановки сердца не далеко) С этим немного напряги, из-за перепадов резких температур.
Хотя, спасибо за ответ, хоть и в юморной форме. Ценю подколы старших поколений.

Добрый день, ребят. Давно хотел сюда написать, но все никак не решался. В общем.. Раньше я занимался в зале, но так как времени стало намного меньше я перестал ходить туда и перешел на уличные занятия (отжимания, брусья, турник). Мне нужна помощь. Так как результаты у меня совсем не выдающиеся (65-65-45-45-40) отжимания от пола, (15-12-9-5-5) брусья, и это максимум, а по подтягиваниям все тоже плохо (12-10-8-6-5) больше просто сил нет. Мне нужна помощь. Помогите пожалуйста составить либо подобрать тренировочную программу, чтобы иметь больше сил и повысить тонус тела. Сам вроде не жирный но и не сухой, где-то 18% жира в организме..Рост 175, вес 67.. Питание плохое, теперь как бросил зал совсем нет распорядка дня. Прошу не кидаться тапками, все же все с чего-то начинали.. Смотря на тренировочные программы составленные ребятами с этого сайта хочется стремиться к таким же результатам. Благодарю всех тех, кто откликнется на мою просьбу.