Отправлено: 09.08.2017 18:36
Подвод к вых силой
4х10 высокие подт
4х6 подтяг паралл хватом
4х5 минивыходы
затем схема
на закусочку
три подходика на пресс на турнике по 8 повторений
боковая планка по 30 сек на каждую руку
(выполняя такой тренировочный объём ,я должен чувствовать себя Халком,но почему то этого не происходит😦 )
Отправлено: 08.08.2017 21:30
пробежка 7.5 км
Сегодня 2 часа погрузочных работ
Отправлено: 07.08.2017 18:39
Разминка
10 выходов силой
2х 10 высокие подтяг
2 х 11 высокие подтяг
4х6 подтяг паралл хватом
затем схема
прессик
Отправлено: 06.08.2017 17:26
пробежка 7.5км
Отправлено: 05.08.2017 11:01
пробежка 14.5 км
Отправлено: 03.08.2017 18:49
Пробежка 7.5 км
вечером база
6х10 подтягивания
10 негативные подтягивания
6х10 приседания
6х10/10 выпады
Отправлено: 02.08.2017 19:29
пробежка 7.35 км
Отправлено: 01.08.2017 23:02
сегодня 2 выхода силой ,больше не вышло.
подводящие к выходу.
3х10 высокие подтяг
3х5 подтяг параллельн хватом
3х5 минивыходы
затем схема
Отправлено: 01.08.2017 16:41
<quote name=Russman post="364421">
Красивый выход!</quote>
Спасибо)))
Отправлено: 31.07.2017 18:10
пробежка 7.5 км
Отправлено: 30.07.2017 08:55
пробежка 11 км
9 подходов по одному выходу силой
затем база
6х6 подтягивания
6х10 приседания
6х10 отжимания
6х10/10 выпады
Отправлено: 29.07.2017 18:48
пробежка 10.5км
подвод к вых силой
4х10 высокие подт
4х6 подтяг параллельн хватом
4х5минивыходы
схема
выход на две не удался
сделал два выхода на одну руку
Отправлено: 27.07.2017 23:39
пробежка 8 км
Отправлено: 26.07.2017 14:43
:star:⭐
Отправлено: 26.07.2017 14:39
пробежка 7.5 км
вечером после разминки четыре попытки выхода силой на две, все закончились неудачей. Я уже заметил ,что после вчерашней схемы организм восстанавливается денька два.
Сделал 10 выходов на одну руку (по одному подходу с перерывчиками ) а затем покачал базу
5х10 приседания
5х5 подтягивания
5х10/10 выпады